Kouch ak tofou bwize ak anpil epina, sa a resèt pou yon vejetalyen, fwomaj tofou lazay se remoute kouraj ak saveur. Pa gen fwomaj vle di sa a resèt lazanya vejetalyen se konplètman letye gratis ak kolestewòl-gratis ak anpil pi ba nan grès pase resèt lòt lazanya tradisyonèl yo .
Gade tou: Plis vejetaryen ak vejetalyen resèt lazay
Ki sa ou pral bezwen
- 1/2 liv nouy lazay
- 2 Packages 10-ons jele epina koupe, deglase
- 1 liv
- mou tofou
- 1 fèm liv
- tofou
- 1 ti kuiyè sik
- 1/4 tas lèt soya
- 1/2 ti kiyè poud lay
- 2 ti kuiyè ji sitwon
- 3 ti kuiyè mens fre Basil
- 2 ti kiyè sèl
- 1 32-ons bokal sòs tomat
Ki jan fè li
Plis vejetaryen ak vejetalyen Tofou Recipes:
- Ki jan yo gen tofou pou manje maten yo
- S ilken (mou) tofou: Ki sa ki fè ak li?
- Kouman yo itilize tofou nan yon vejetaryen brase-fri
- Vejetaryen Tofou Chili
- Tofou Manicotti rsèt
- Dous ak Tofou Sour ak legim
- Bwokoli ak Tofou nan sos sos
Gade tou: plis resèt vejetalyen fasil
Prepare nouy yo lazay dapre direksyon pake. Drene ak anpil atansyon epi mete sou kote yon sèvyèt.
Pre-chalè fou a 350 degre.
Peze epina a kòm sèk ke posib epi mete sou kote. Mete tofou a, sik, soymilk, poud lay, ji sitwon, Basil ak sèl nan yon processeur manje oswa blenndè ak melanj jouk lis.
Kouvri anba a nan yon 9x13 pous chodyè boulanjri ak yon kouch mens nan sòs tomat, Lè sa a, yon kouch nouy. Swiv ke ak yon kouch mwatye tofou a ak mwatye epina la. Kontinye nan menm lòd la, lè l sèvi avèk mwatye tomat ki rete tomat ak nouy ak rès la nan melanj la tofou ak epina. Fen ak nouy ki rete yo kouvri pa sòs ki rete tomat la.
Kwit pou 25 a 30 minit, oswa jiskaske sòs tomat bul.
Reenprime avèk pèmisyon nan Cookbook Konpreyansif Cook la.
Gade tou: Plis resèt vejetaryen
Plis vejetaryen ak vejetalyen Tofou Recipes:
- Ki jan yo gen tofou pou manje maten yo
- S ilken (mou) tofou: Ki sa ki fè ak li?
- Kouman yo itilize tofou nan yon vejetaryen brase-fri
- Vejetaryen Tofou Chili
- Tofou Manicotti rsèt
- Dous ak Tofou Sour ak legim
- Bwokoli ak Tofou nan sos sos
Gade tou: plis resèt vejetalyen fasil
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 264 |
| Total Grès | 9 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 961 mg |
| Idrat kabrit | 31 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 19 g |