Looking for resèt tofou fasil? Isit la se yon lis konplè sou resèt tofou fasil .
Sa a vejetaryen (ak vegan !) Resèt tchili pake de fwa kout pyen an pwoteyin ak tou de pwa ak tofou kòm byen ke anpil gou nan poud tchili, klòch piman, dyondyon ak yon touche nan sik bay li ki ti ti kras siplemantè nan yon bagay. Mwen renmen tou ajoute yon touche nan Paprika nan yon tchili vejetaryen si mwen gen kèk nan men, epi mwen konnen yon vejetaryen kèk ki fè sèman pa pwopriyete yo gou-amelyore nan lafimen likid - ajoute yon priz oswa de dwa nan la, d tankou.
Vejetaryen tchili se toujou yon gwo lide pou pote nan yon potluck, depi li fasil fwe moute yon pakèt gwo. Glase moute nenpòt ki rès ou gen nan kontenè ki pòsyon-soti, yo pran nan biwo a pou yon manje midi kite oswa, tcheke ide sa yo pou ki sa fè ak rès tchili , oswa desann pou yon kèk plis fason yo fè yon pakèt nan vejetaryen tchili .
Gade tou: Plis endijèn vejetaryen ak vejetalyen tchili resèt
Ki sa ou pral bezwen
- 3 ti kuiyè. lwil oliv legim
- 1 14 oz. pake nan fèm oswa siplemantè tofou fèm, kraze
- 1 zonyon, rache
- 1 vèt klòch pwav, rache
- 3 galik lay, mens
- 1 tas dyondyon, tranche
- 3 ti kuiyè. chili poud
- sèl ak pwav gou
- 1/4 ti kuiyè pwav
- 1/2 ti kiyè. kimen
- 1 14 oz. ka sòs tomat
- 1 28 ons. ka tout oswa tomat tomat, ak likid
- 1 28 ons. ka pwa ren, vide
- 1 ti kuiyè. sik (opsyonèl men bèl)
Ki jan fè li
- Nan yon gwo po, sotee tofou a nan lwil oliv legim sou chalè mwayen segondè pou apeprè 3 minit.
- Add nan zonyon yo, vèt pwav, lay, dyondyon, poud tchili, sèl ak pwav, kayèn ak kimen. Kwit jiskaske legim yo se jis apèn sansib, apeprè 5 minit.
- Next, ajoute nan sòs la tomat, tomat yo tout oswa rache, pwa yo ren ak sik. Pote nan yon mitone dousman. Kouvri ak pèmèt yo kwit manje pou omwen 45 minit. Jwi!
Fè 8 pòsyon nan endijèn vejetaryen ak vegan tofou tchili.
Got rès? Isit la nan yon lide kèk pou tchili rès la.
Renmen resèt sa a?
Renmen sa a vejetaryen ak vejetalyen tofou resèt? Men kèk bagay ki pi enkwayab ou kapab fè ak tofou:
- Vejetaryen tofou brase-fri
- Recipes lè l sèvi avèk silf Tofou
- Yon lis konplè resèt tofou
- Ki valè nitrisyonèl tofou?
Nitrisyon enfòmasyon, pou chak pòsyon:
Kalori: 486
Valè chak jou:
Total Grès: 9.1g, 14% / satire grès: 1.7g, 9%
Kolestewòl: 0mg, 0%
Sodyòm: 313mg, 13%
Total idrat kabòn: 77.4g, 26%
Fibè dyetetik: 19.1g, 76%
Pwoteyin: 28.9g
Vitamin A 47%, Vitamin C 72%, Kalsyòm 21%, Iron 49%
Plis vejetaryen ak vejetalyen Chili Recipes:
- Super Fasil vejetaryen Chili
- Wheat Berry Chili
- Legim Chili
- Pikant Kat Alam vejetaryen Chili
- Crockpot Chili
- Crock Pot Barley Chili
- Nwa Bean Chili
- Plis resèt vejetaryen
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 521 |
| Total Grès | 11 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 197 mg |
| Idrat kabrit | 82 g |
| Fibè dyetetik | 24 g |
| Pwoteyin | 31 g |