Sèvi ak pwa ren seche oswa pwa nwa pou fè sa a endijèn tchili vejetaryen ak TVP oswa TSP. Kantite lajan an jenere nan TVP (teksti legim pwoteyin) nan sa a resèt bay sa a chili veggie yon chewy ak "meaty" teksti.
Si ou renmen sa a melanje vejetaryen ak TVP, ou ta ka tou vle wè sa yo lòt endijèn resèt tchili vejetaryen .
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas pwa uncooked (ren oswa pwa nwa)
- 8 tas dlo
- 1 tas bouyon legim cho
- 1 tas kwit
- TVP (teksti legim pwoteyin) oswa TSP (soutyen pwoteyin soya)
- 2 fèy bay
- 1/4 tas lwil oliv
- 2 zonyon, rache
- 4 dan lay, mens
- 1 vèt oswa wouj tchili pwav, mens
- 1/2 ti kuiyè pwav
- 2 ti kiyè koryandè
- 2 ti kiyè kimen
- 1 ti kuiyè tchili poud
- 1 28 ons ka rache oswa kraze tomat
- sèl ak pwav gou
Ki jan fè li
- Nan yon gwo soup oswa stock chodyè, pwa tranpe nan dlo pou omwen 6 èdtan oswa lannwit lan. Kenbe dlo tranpe.
- Pote pwa ak dlo nan yon amoni ralanti. Pèmèt kwit manje pou omwen yon èdtan.
- Nan yon ti bòl, konbine TVP (teksti legim pwoteyin) ak bouyon legim cho ak pèmèt yo chita pou senk a dis minit.
- Nan yon soup separe gwo oswa chodyè stock, zonyon sote, lay ak tchili pwav nan lwil oliv pou twa a senk minit, jiskaske zonyon yo mou. Diminye chalè epi ajoute TVP, kayèn, koryandè ak kimen ak brase byen konbine.
- Add pwa kwit, tomat ak sèl ak pwav gou. Pote nan yon mitone dousman epi brase byen konbine. Pèmèt kwit pou omwen 45 minit plis.
Jwi TVP chili ou!
Plis vejetaryen ak vejetalyen Chili Recipes:
- Super Fasil vejetaryen Chili
- Legim Chili
- Pikant Kat Alam vejetaryen Chili
- Trè legim Crock Pot Chili
- Tofou Chili
- Nwa Bean Chili
- 9 Senp Endyen Recipes Chili ak pwa
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 314 |
| Total Grès | 8 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 212 mg |
| Idrat kabrit | 48 g |
| Fibè dyetetik | 13 g |
| Pwoteyin | 15 g |