Sa a se yon resèt debaz vyann tiyo pou Crockpot ou oswa ralonj kochon ki fèt nan pwa nwa ak pwa ren (oswa itilize nenpòt kalite pwa wouj ou ta renmen), tomat nan bwat ak keratin tomat, ak anpil nan sezonman, ki gen ladan kimen, origan, Chili pouvwa ak flak pwav wouj. Fè tchili vejetaryen nan crockpot la trè menm jan ak kwit manje moute yon stovetop pakèt, menm si ou bezwen ajoute yon ti jan pi plis likid. Ajiste prestasyon yo nan gou, nan kou, epi ajoute legim siplemantè si ou pito.Oswa, fè li pi wo nan pwoteyin pa ajoute nan kèk tofou koupe oswa TVP.
Sa a resèt se tou de vejetaryen ak vejetalyen , epi li nan kolestewòl-gratis, ki gen anpil grès ak segondè nan fib ak pwoteyin, fè li pafè pou vejetaryen ak vejetalyen. Si ou bezwen sa a resèt yo dwe gluten-gratis tou, tou senpleman omite sòs la soya, epi ajoute swa yon gwo kiyè nan dlo oswa bouyon legim siplemantè olye, oswa, sub nan yon ranplasan gluten-gratis tankou tamari oswa Nama shoyu . Ou pral bezwen tou asire ke bouyon legim ou a gluten-gratis kòm byen, depi kèk mak magazen ki te achte yo ak kèk yo pa.
Sa a resèt ralanti kochon tchili fè yon pakèt gwo, se konsa dwe prepare yo gen kèk tchili rès, oswa, si ou gen yon pi bon kochon ralanti, konsidere koupe resèt la nan mwatye.
Gade tou: Plis endijèn resèt tchili vejetaryen
Ki sa ou pral bezwen
- 2 ti kuiyè. lwil oliv
- 4 dan lay, mens
- 1 zonyon, koupe
- 1/3 ti kiyè. wouj pwav flak
- 1 ti kuiyè. chili poud
- 1/3 ti kiyè. kimen
- 1 ti kiyè. origan
- 1 28-oz. ka tomat
- 1 ti kuiyè. sòs soya
- 1 1/2 tas
- bouyon legim
- 1 6 oz. ka keratin tomat
- 2 14 oz. bwat nwa pwa, vide
- 2 14 oz. bwat pwa ren wouj, vide
Ki jan fè li
- Sautee zonyon, lay a ak flak pwav wouj nan lwil oliv jouk zonyon an se mou, apeprè 3 a 5 minit. Apre sa, ajoute poud lan tchili ak kimen ak kwit manje pou de plis minit., Vibran asire ke epis santi bon yo pa boule ak chokan chodyè a.
- Mete zonyon yo ak melanj lay nan po a crock, Lè sa a, ajoute nan origan, tomat yo, sòs soya, bouyon legim, tomat ak pwa nwa vide ak pwa ren vide.
- Brase tout engredyan yo yon fwa kèk, asire ke tout bagay se byen konbine, Lè sa a, kouvri oswa mete kouvèti a sou crockpot la oswa ralonj cuisson.
- Mete crockpot la oswa koulwa dousman nan "ba" epi pèmèt yo kwit manje pou 6 a 8 èdtan.
Got rès? Vejetaryen tchili kenbe byen nan frizè a, oswa, ou ka tcheke tou sa gid sa a konplètman repupposing ak transfòme tchili rès ou , ki gen ladan lide pou rès tchili boure piman, kaswòl, tako sòs salad, biskwit tchili Chili, rès tchili Meksiken pitza e menm plis lide.
Plis vejetaryen ak vejetalyen Chili Recipes:
- Super Fasil vejetaryen Chili
- Vejetaryen vejetaryen Resèt Chili ak Zucchini
- Legim Chili ak pwa Nwa ak mayi
- Vejetaryen Tofou Chili
- Nwa Bean Chili
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 752 |
| Total Grès | 3 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 327 mg |
| Idrat kabrit | 139 g |
| Fibè dyetetik | 41 g |
| Pwoteyin | 47 g |