Si ou renmen resèt endijèn tchili vejetaryen , eseye sa a vejetaryen blan pwa tchili resèt - li konplètman vyann-gratis, kolestewòl-gratis ak anpil pi ba nan grès pase abityèl yo blan pwa tchili resèt, ki souvan gen ladan yo poul ak kodenn. Olye de sa, sa a vejetaryen blan pwa chili vin gou li yo nan anpil zonyon, lay, seleri, kimen, kayèn pwav, origan ak nan bwat konsèv vèt tchili, osi byen ke kèk poud tchili, nan kou, epi li se te fè ak pwa blan ak nwayo mayi , tout antèt koupe ak kèk fwomaj fwomaj bon gou, si ou pa manje vegan .
Sèvi moute endijèn ou tchili pwa tchili ak kèk pen lay ak yon sèl senp sòs salad ak ou te gen tèt ou yon repa rapid, sante, ak segondè-pwoteyin ke tout fanmi an ka jwi.
Tout engredyan yo nan resèt sa a se vejetaryen, vejetalyen ak gluten-gratis, men ou pral bezwen doub-tcheke bouyon an legim ke w ap itilize, kòm mak anpil ladan gen Gluten. Sèvi ak yon bouyon legim gluten-gratis (oswa menm jis swap li soti pou dlo plenn), si ou bezwen sa a resèt yo dwe konplètman gluten-gratis.
Epi finalman, sonje ke sa a resèt fè yon pakèt vrèman gwo, se konsa plan sou gen anpil rès manje. Chili jele byen, epi gen anpil fason kreyatif pou itilize tile rès ou .
Ki sa ou pral bezwen
- 2 ti kuiyè. lwil oliv
- 1 gwo zonyon (koupe)
- 3 seleri kòt (koupe)
- 4 dan lay (mens)
- 1 1/2 tas nwayo mayi (jele ak deglase oswa nan fou ak vide)
- 1 4 oz. ka konsèv vèt piman chile (koupe)
- 2 ti kiyè. tè kimen
- 2 ti kiyè. chili poud
- 2 ti kiyè. origan
- Si ou vle: 1/2 ti kiyè. Kayèn pwav
- 5 1/2 tas
- bouyon legim (oswa itilize yon konbinezon de bouyon legim ak dlo)
- 5 14.5 ons bwat gran pwa Nò (oswa pwa blan cannellini, enfliyanse)
Ki jan fè li
- Nan yon gwo po, chalè lwil oliv la sou chalè medyòm. Add zonyon yo koupe, seleri ak lay, ak chalè pou 5 a 7 minit, jouk zonyon yo ak seleri yo mou.
- Add piman yo tchili vèt, nwayo mayi, kimen, poud tchili, origan ak kayèn pwav.
- Chalè pou jis yon minit oswa de, lè sa a ajoute bouyon legim ak pwa. Pote nan yon bouyi, Lè sa a, diminye chalè a nan yon mitone ki ba.
- Pèmèt kwit, pasyèlman kouvri ak brase detanzantan, pou 20 a 30 minit.
- Sèvi chili ou antèt ak yon ti jan nan fwomaj graje, si ou pa manje vegan.
Nòt Recipe:
- Tankou anpil resèt tchili, yon sèl sa a fè byen yon ti jan! Olye ke mwatye resèt la, pòsyon soti rès manje nan resipyan endividyèl ak friz pran nan biwo a oswa pake nan lunchboxes pou manje midi an sante endijèn pou pita. Oswa, tcheke deyò plis fason yo sèvi ak rès tchili isit la.
- Vle eseye plis resèt vejetaryen tchili ? Sa a resèt tofou tchili se toujou yon frape, oswa, si w ap chèche yon bagay fasil ou ka prepare davans, eseye sa a tchili legim te fè nan crockpot la.