Lis sa a nan resèt tofou se tout vejetaryen ak sitou vejetalyen . Tofou se yon gwo opsyon pou nenpòt moun kap chèche yon fason ki gen anpil grès yo ka resevwa yon ogmantasyon pwoteyin. Pa gen limit nan sa ou ka fè ak tofou, ki soti nan tofou brase-fri fwete. Pa bliye peze tofou ou pou pifò resèt, epi, si w ap ezite sou kwit manje ak tofou, isit la nan tout bagay ou bezwen konnen sou tofou . Ou ta ka vle tou tcheke deyò konsèy m 'pou sa yo dwe fè ak tofou swa oswa tcheke deyò sa yo lòt fason gwo yo ka resevwa pwoteyin sou yon rejim alimantè vejetaryen .
01 nan 10
Kwit nan fou ak marinated tofou resètNwa Pou Nguyen / EyeEm / Geti Images Sa yo resèt yo tout sou tofou la. Kofe tofou , marinated tofou, tofou nan sòs ak tofou fri ! Pifò nan sa yo resèt tofou, sepandan, yo pa yon plen entrodiksyon oswa manje sou pwòp yo. Ou pral vle pè yo ak diri oswa nouy, oswa voye yo nan yon sòs salad oswa brase-fri.
Foto: Orange-lustres tofou02 nan 10
Tofou antye ak pwensipalVeselovaElena / Geti Images Tofou pran etap sant ak zetwal nan sa yo vejetaryen ak vegan entrees. Lè l sèvi avèk tofou olye pou yo vyann fè resèt sa yo pi ba nan grès ak prèske absan nan kolestewòl. Eseye tofou lasanya oswa tofou lo mein !
Foto: vejetalyen vejetalyen ak tofou lazanya resèt03 nan 10
Tofou pou manje matenTofou Goumen ak salsa foto pa Harald Walker / Geti Images Li nan repa ki pi enpòtan nan jounen an, Se konsa, poukisa pa kòmanse li koupe ak yon ogmantasyon pwoteyin soya? Tcheke sa yo resèt materyèl fwi ak nourisan vejetaryen lè l sèvi avèk tofou, ki gen ladan fwete ak tofou, tofou manje maten tòt ak nan kou, resèt tofou goumen .
Foto: Fasil tofou goumen04 nan 10
Tofou brase-friTofou brase-fri se yon repa rapid ak fasil ki pi fò moun jwi. Konbine tofou ou ak yon epis santi bon kèk oswa fè yon sòs rapid, ajoute yon legim kèk, vapè kèk diri oswa kwit moute kèk nouy rapid, epi ou te gen yon repa plen! Viola!
Foto: Tofou ak bwokoli nan sòs lay05 nan 10
Griye tofouVeselovaElena / Geti Images Gen kèk konsèy rapid pou griye tofou kòm byen ke yon varyete de resèt griye tofou eseye, ki soti nan marinad ki senp fwiz epis santi bon ak sòs. Pa gen okenn babekyou vejetaryen konplete san yo pa kèk tofou griye!
Foto: Cilantro sitwon griye Tofou06 nan 10
Tofou desèLè yo fè Desè lè l sèvi avèk tofou, pifò resèt ap rele pou tofou swa , olye ke tofou fèm oswa siplemantè-fèm. Sa fè yon gwo diferans, se konsa asire w ke ou te gen bon kalite tofou ! Menm si li ka sanble yon ti jan enpè yo fè desè krèm soti nan bouyon pwa soya, tofou a anjeneral jis aji kòm yon konpayi asirans pou tout lòt gou yo etonan, nan plas nan letye, oswa krèm lou.
Foto: Manba tat tofou tat07 nan 10
Souf Tofou ak salad
Jonelle Weaver / Geti Images Round soti yon repa limyè nan soup oswa sòs salad ak adisyon a nan kèk pwoteyin soya vejetaryen - tofou! Isit la nan kèk resèt vejetaryen ak vejetalyen pou soup ak salad tout lè l sèvi avèk tofou:
08 nan 10
Silken tofou resètSilken (pafwa yo rele "mou") tofou se gwo kenbe sou men, depi ou ka achte resipyan yo etajè-ki estab ki kenbe foor yon tan long. Si ou kenbe de oswa twa bwat nan tofou swa nan kofr ou a, ou pral toujou mwatye nan yon desè vejetalyen , yon sòs vejetalyen krèm, yon pwoteyin souke oswa yon marmite manje maten kwit. Browse nan sa a koleksyon tofou sòs tofou pou plizyè douzèn fason yo sèvi ak tofou swa yo ajoute yon ti jan nan pwoteyin soya nan manje ou yo.
Foto: ak tat krèm tat krèm chokola09 nan 10
Divè tofou resèt
Ki sa ki yon manje etonan! Tofou ka transfòme tankou majik nan yon varyete de ranplasman letye, lòt kalite sòs, pant ak plis ankò. Tcheke sa yo resèt yo chèche konnen ki jan.
10 nan 10
Plis èd tofoupa [D.Jiang] / Geti Images Si w ap nouvo nan kwit manje ak tofou, mwen trè rekòmande ke ou tcheke soti kèk nan sa yo resous tofou itil yo aprann ke trik nouvèl yo nan komès la. Aprann ki jan yo peze tofou, lè ou ta ka vle friz li, diferan kalite tofou ak jis ki jan sante li se!