Yon senp vejetaryen ak vegan miso resèt soup pou rayisab lay! Si ou ap chèche pou vapè-repouse lay vegan-pake vejetalyen soup a eseye, gade pa gen plis.
Sa a basen resèt vejetaryen ak vejetalyen resèt nan jis kèk minit. Bò pafè a pou yon repa Japonè. Si ou renmen lay, ou ka itilize anpil nan engredyan sa yo fè yon vegan Japon miso soup .
Sa a rapid ak pi fasil Japon miso resèt soup se vejetaryen ak vejetalyen ak, li kapab gluten-gratis kòm byen si ou itilize yon gluten-gratis miso. Miso se tradisyonèlman te fè soti nan ti kras pi plis pase plant soya ak Se poutèt sa gluten-gratis, men anpil magazen makèt stock yon varyete de misos jou sa yo, ki gen ladan miso te fè soti nan grenn tankou lòj, ki se pa gluten-gratis.
Ki sa ou pral bezwen
- 5 tas dlo
- 1/4 tas mizo
- 3 galik lay, mens
- 3/4 poud lay poud
- 1/2 tas tranche chiitake dyondyon
- 1 ti kuiyè sòs soya
- 1 ti kuiyè wowoli lwil oliv
- 1 blòk tofou, nenpòt kalite, tranche nan kib piti
- 3 zonyon (zonyon vèt), tranche
Ki jan fè li
- Chofe dlo jis nan yon mitone ki ba, Lè sa a, diminye chalè a pou dlo a se cho, men se pa aktyèlman Fre oswa bouyi ak Lè sa a, brase nan miso la. Ou vle fè atansyon ke dlo a pa bouyi lè ou ajoute nan miso a, men pito li ta dwe jis anba a pwen an bouyi.
- Brase byen konplètman miso a ak asire w ke pa gen okenn ama, lè sa a, brase nan engredyan ki rete yo ak pèmèt yo chofe pou yon minit koup, jis dousman adousi lay la ak dyondyon.
- Brase byen, ak sèvi.
Fè 6 pòsyon nan vejetaryen miso soup ak lay.
Nitrisyon done (ki soti nan konte kalori):
Kalori: 55, Kalori soti nan Grès: 31
Valè chak jou:
Total Grès: 3.4g, 5%
Grès satire: 0.6g, 3%
Kolestewòl: 0mg, 0%
Sodyòm: 482mg, 20%
Total idrat kabòn: 4.0g, 1%
Fibè dyetetik: 0.9g, 4%
Pwoteyin: 2.7g
Vitamin A 2%, Vitamin C 3%, Kalsyòm 5%, Iron 4%
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 157 |
| Total Grès | 8 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 599 mg |
| Idrat kabrit | 14 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 11 g |