Sa a se yon resèt ki senp ki apèl ki mande pou zwazo a yo dwe gaspiye ak sòs babekyou. Swa fè pwòp ou a oswa itilize mak pi renmen ou. Nenpòt fason, li pral bon gou!
Ki sa ou pral bezwen
- 1 fezan, koupe an moso
- 1 tas (240 mL) sòs babekyou
- 1/4 tas (60 mL) bè fonn
- 1 ti kiyè (5 mL) sèl
- 1 ti kiyè (5 mL) nwa pwav
- 1 ti kiyè (5 mL) paprika
Ki jan fè li
1. Chofe gri pou chalè mwayen-segondè. Voye moso fezan ak sèl, Paprika, ak nwa pwav. Bwose ak bè fonn ak kote sou etajè gri. Kwit pou 15 a 20 minit, vire detanzantan. Baste ak sòs babekyou souvan pandan tout pwosesis pou kwit manje. Diminye chalè nan mwayen ak kwit pou yon lòt 10 a 15 minit, oswa jiskaske tanperati entèn la nan fezan a rive nan 165 degre F.
2. Retire soti nan chalè, kite rès pou senk minit, skilte ak sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 312 |
| Total Grès | 16 g |
| Grès satire | 9 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 62 mg |
| Sodyòm | 1,333 mg |
| Idrat kabrit | 30 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 12 g |