Kofre ak farin avwàn se yon plat klasik Amish ki tradisyonèlman prepare ak lèt bè, ak ze. Sa a resèt se yon vèsyon an sante ki ajoute epis ak tout bagay bèl ak vejetalyen li yo-gratis fè moute. Sa a klasik konfòtab dejene se èkstrèmeman versatile. Ou ka ajoute rezen oswa nwa, oswa ranplase pòm yo oswa bè pou lòt fwi fè li pwòp ou yo. Baryè yo ka kenbe pou ti goute rapid nan kay la oswa voye nan lunchboxes byen vit. Pou yon vejetalyen resèt farin avwàn ki konn itilize nectar olye pou yo sik, sa a Healthy Baked Oatmeal Recipe se yon lòt pi renmen anpil letye ki pi renmen.
Prepping Engredyan farin avwàn Lannwit lan Anvan
Si w ap chèche pou konsève pou tan fè farin avwàn sa a pou manje maten, prepare engredyan yo lannwit lan anvan. Sere engredyan yo sèk, engredyan mouye ak repa lenn nan resipyan separe. Lè maten an vini, chofe fou a, chofe dlo a pou melanj la melanj pye koton ak konbine tout engredyan jis anvan pou kwit manje nan dife pou chofe fou a. Sa a pral sove ou tan si ou gen yon prese maten.
Sere Barèm farin avwàn vejetalyen yo
Apre travès yo te refwadi, yo ka kenbe nan tanperati chanm nan sache depo zip-sere ki endepandan pou itilizasyon nan lavni. Asire ou ke ou kite lè a nan chak sak anvan sele epi asire w ke yo konplètman refwadi anvan mete sou kote.
Sèvi 8
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas rapide-kwit manje avwan
- 1 tas oats woule
- 1/2 tas chaje mawon sik
- 2 ti kiyè poud boulanjri
- 1/2 ti kiyè kannèl
- 3/4 sèl kiyè sèl
- 1/4 tè jenjanm tè
- 3 gwo kiyè pye koton swa (tise pye koton swa tè)
- 1/4 tas dlo cho
- 1 tas lèt zanmann oswa lèt soya
- 1/3 tas siwo erab
- 1/4 tas fonn magarin soya
- 1/2 tas blueberries fre
- 1/3 tas koupe kale pòm
Ki jan fè li
1. Chofe fou a nan 350 F. lwil oliv limyè oswa grès yon 8 "chodyè boulanjri kare.
2. Nan yon bòl mwayen-gwo, konbine avwan rapid-kwit manje a, franchi avwan, sik mawon, poud boulanjri, kannèl, sèl ak jenjanm. Mete akote. Nan yon ti bòl, konbine repa pye sòl la ak dlo cho a jiskaske melanj lan se "goopy". Mete akote. Nan yon lòt ti bòl melanje, fwe ansanm lèt la zanmann , siwo Maple ak fonn magarin soya.
Add sa a engredyan yo sèk, ki te swiv pa melanj lan pye koton swa. Brase jis konbine. Pliye nan blueberries yo ak pòm jouk respire distribye.
3. Gaye melanj la nan chodyè a prepare ak kwit pou minit 35-40, oswa jiskaske yon toothpick eleman nan sant la parèt pwòp. Koupe an 8 kare ak sèvi cho ak lèt zanmann oswa lèt soya.