Tankou Chinwa restoran-style poul Orange? Eseye sa a vejetaryen meatless ak vejetalyen "poul" te fè soti nan tofou pito! Li te resevwa tout gou yo menm ak engredyan nan yon Chinwa zoranj-lustres poul - jis san yo pa poul la ak ak tofou pito. Menm gou, menm glase, men konplètman vejetaryen, vejetalyen , ak kolestewòl-gratis!
Sa a se yon vejetaryen fasil (ak vejetalyen!) Resèt tofou ak yon glase zoranj; Menm jan ak yon poul zoranj lustres ou ta ka jwenn nan yon restoran Chinwa. Li te resevwa yon bèl dous, pikant ak tangye zoranj-glase te fè soti nan sòs soya, vinèg diri, jenjanm fre, lay, ak ji zoranj ak zoranj konfitur.
Lanse nan kèk legim ak sòs siplemantè, ak sèvi sou diri (oswa kèk kwit nouy Azyatik oswa nenpòt nan grenn ou pi renmen antye , tankou Chinwa) yo nan lòd yo fè l 'nan yon repa plen vejetaryen ak vejetalyen. Pwa nèj ak klòch piman ta ale byen si ou te vle ajoute nan kèk legim.
Sa a zoranj-lustres tofou "poul" resèt se tou de vejetaryen ak vejetalyen. Si ou bezwen li yo dwe gluten-gratis tou, tou senpleman swap soti sòs la regilyèman soya pou yon ranplasan gluten-gratis tankou tamari oswa nama shoyu.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 dan lay, mens
- 1 blòk fèm oswa tofou siplemantè-fèm, byen bourade ak rache nan kib
- 2 ti kuiyè lwil oliv (oswa yon lwil oliv net-aromatize tankou kanola, lwil pistach oswa lwil legim plenn)
- 3 ti kuiyè sòs soya (oswa itilize
- tamari kenbe li gluten-gratis)
- 1/2 tas ji zoranj
- 2 ti kuiyè diri vinèg
- 1/4 tas marmalad zoranj
- 1/2 ti kiyè jenjanm fre, mens
- 1 1/2 ti kiyè magazen fonn nan 3 ti kuiyè dlo
Ki jan fè li
Premyèman, sote tofou a ak lay mens nan lwil oliv pou minit 3-4, jouk tofou a se jis alalejè mawon. Ou kapab tou achte yon magazen-te achte nan fou tofou, epi sote etap sa a si ou prefere.
Yon fwa tofou a se alalejè mawon, brase nan sòs la soya, ji zoranj, diri vinèg, konfitur, ak jenjanm, vlope ansanm konbine byen ak nan ak rad tofou a byen.
Pèmèt chalè pou yon lòt minit 3-4, lè sa a ajoute mayi a fonn nan dlo, brase konbine.
Pote nan yon bouyi ak kwit manje jis jiskaske sòs epes, kenbe nan tèt ou ke sòs la pral epesir yon ti jan pi lwen jan li refwadi.
Sèvi tofou zoranj-lustres ou imedyatman sou diri diri diri blan oswa mawon oswa yon lòt grenn antye . Sèvi ak yon legim plat legim ki senp, epi ou te gen tèt ou yon repa konplè!
Remak: Si ou pa gen zoranj konfitur, prezans anana ta fè yon ranplasan rezonab. Asire w, tofou lustres ou a pa pral byen kòm "zoranj", men li ap toujou gen bon gou!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 357 |
| Total Grès | 19 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 9 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 971 mg |
| Idrat kabrit | 35 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 17 g |