Looking for resèt tofou fasil? Isit la se yon lis konplè sou resèt tofou .
Pa janm te gen koun pao tofou anvan? Looking for yon bagay nouvo pou eseye pou yon aswè dine vejetaryen ? Eseye sa a vejetaryen Chinwa plat !
Malgre ke sa a tradisyonèl cuisine Chinwa manje anjeneral te fè ak poul, ou ka itilize tofou yo kreye yon vèsyon vètikal ak vegan trè tradisyonèl nan tradisyonèl koun pao poul lè l sèvi avèk tout engredyan yo menm Chinwa ak kondiman, ki gen ladan lwil oliv wowoli, flak pwav wouj, zonyon, lacho ak sòs cho. Sa a vejetaryen koun pao tofou resèt tou apèl pou anpil nan legim sante Chinwa ki gen ladan pwa nèj, bok choy, chou ak dyondyon.
Sèvi sa a Szechuan-style Chinwa koun pao tofou resèt sou diri.
Bezwen sa a resèt yo dwe gluten-gratis kòm byen ke vejetalyen? Double-tcheke ke bouyon legim ou a gluten-gratis, epi sèvi ak tamari nan plas sòs la soya.
Gade tou: Plis vejetaryen resèt manje Chinwa
Ki sa ou pral bezwen
- 3 Bouyon legim ti kuiyè
- 1 ti kuiyè ji sitwon
- 2 ti kuiyè sòs soya (oswa tamari kenbe li gluten-gratis)
- 1 fèy fe oswa tofou fèm siplemantè, koupe nan mòde mòde-gwosè
- 1 ti kuiyè wowoli lwil oliv + 2 ti kuiyè
- 1 zonyon, rache
- 1 wouj klòch pwav, rache
- 1/4 flè pwav flè
- 1/2 tas tranche dyondyon
- 1 ti kuiyè fre jenjanm, mens
- 1 ti bok choy, koupe
- 1/4 tas bouyon legim
- 1/2 tas nèj pwa
- 1/2 ti chou koulè wouj violèt, tranche mens
- 1 ti kuiyè fre pèsi koupe
- 1 ti kiyè sòs cho
- sèl ak pwav gou
- 1/2 tas pistach oswa nwa kajou (si ou vle)
Ki jan fè li
Premyèman, prepare tofou ou. Tankou pifò resèt tofou vejetaryen, resèt tofou sa a pral gou pi bon si ou peze tofou an premye. Sa a pèmèt tofou a absòbe plis nan arom yo ak kondiman ki ou ajoute nan li. Pa sèten kijan pou fè sa? Gade sa a fasil etap-pa-etap gid: Ki jan yo peze tofou.
Yon fwa tofou ou a pare, konbine bouyon an legim 3 ti kuiyè, ji lacho, sòs soya, 1 ti kuiyè lwil oliv wowoli ak tofou a nan yon ti bòl.
Pèmèt yo marinade pou omwen 30 minit, melanje detanzantan rad tofou a byen.
Pre-chalè fou pou 375 degre. Grese yon fèy boulanjri oswa kouvri ak FOIL ak tofou kwit pandan 15 minit, vire yon fwa.
Nan yon gwo sote oswa wok sou medyòm-segondè chalè, sote zonyon an, klòch pwav, flak pwav wouj, dyondyon ak jenjanm nan 2 ti kuiyè sesame lwil oliv pou 3 a 5 minit, brase souvan. Add bok choy ak bouyon legim ak kwit pou 3 a 5 plis minit. Ajoute chou ak pwa nèj.
Diminye chalè ba epi ajoute tofou ak engredyan ki rete, pou kwit manje jis jiskaske konbine ak chofe a. Sèvi sou diri.
Bezwen li yo dwe yon repa plen vejetaryen? Sèvi sa a endijèn koun pao tofou ak:
- Chokola pitza Chinwa
- Ak yon bò nan diri kokoye
Gade plis : Plis tofou resèt
Plis resèt vejetaryen
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 427 |
| Total Grès | 20 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 6 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 1,132 mg |
| Idrat kabrit | 46 g |
| Fibè dyetetik | 17 g |
| Pwoteyin | 28 g |