Ji sitwon fre, tomat, ak yon gou ti kras ti kras sa a fre okra brase-fri resèt.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas okra (fre, lave, pran pare, mal tranche)
- 1 gwo tomat (kale ak tranche nan 8 kwen mens)
- 1/4 tas echantiyon (tranche, blan ak vèt)
- 1 1/2 ti kiyè ji sitwon ji (fre)
- 1/4 ti kiyè ti (fèy kraze)
- 1 ti kiyè sèl
- 1 pwav nwa
- 1 gwo kiyè legim lwil oliv
- 2 gwo kiyè bè
Ki jan fè li
- Prepare tout legim jan sa endike epi ou pare pou kwit manje.
- Nan yon ti bòl, konbine ji sitwon, tim, sèl, ak pwav.
- Lwil chalè ak bè nan yon wok oswa gwo soteur. Add legim ak melanj séchage tout nan yon fwa. Lanse ak kwit manje pou 5 a 8 minit.
Ou ka sanble tou
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 119 |
| Total Grès | 10 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 15 mg |
| Sodyòm | 9 mg |
| Idrat kabrit | 8 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 2 g |