Pran pòz ou manje pasta, pandan y ap ekonomize kalori yo. Espageti kalbas pran plas la nan pasta, pandan y ap pesto, mozzarella , ak rape fwomaj bay pwofondè sa a. Li difisil yo kwè sa a resèt bezwen sèlman 5 engredyan. Sèvi ak pi renmen ou sòs pesto pre-fè soti nan mache a oswa fwe moute pwòp ou sòs pesto nan processeur manje a oswa blenndè.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 medyòm espageti kalbas , kwit ak graje nan strings
- 1 kiyè
- lwil oliv
- 3/4 tas
- pesto sòs
- 4 ons fimen oswa plenn
- mozzarella , graje
- 1/4 tas griye
- Fwomaj rape
Ki jan fè li
Mete sote sou medyòm-segondè chalè. Lè cho, ajoute lwil oliv ak kwit espageti kalbas . Brase nan pesto ak yon fouchèt. Lè yo espageti kalbas chofe a, ajoute mozzarella ak fwomaj rape ak brase. Lè kòmanse fonn, retire nan chalè epi sèvi cho.
Sijere ki gen rapò ak Recipes
• Kijan Pou Kwit Espageti Squash - etap pa etap ak foto
• Klasik Pesto sòs rsèt
• Squash espageti ak Recipe sòs medsin poul
• Squash espageti Avèk Videyo sòs medsin
• Latiki Tetrazzini ak Recette Squash espageti
• Latiki Tetrazzini Avèk Videyo Squash espageti
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 96 |
| Total Grès | 6 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 14 mg |
| Sodyòm | 397 mg |
| Idrat kabrit | 7 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 4 g |