Chak fwa nan yon ti tan, mwen vini ak yon bagay konsa bon ke li sedwi menm tèt mwen, epi mwen jis vle rele li soti nan twa yo. Sa a ranplasan paneer vejetalyen , te fè soti nan tofou sezonman ak yon melanj nan ledven nitrisyonèl pou savoriness, Dijon moutad pou tanginess ak yon touche nan poud zonyon, poud lay, Curry ak sèl mare li tout ansanm, se youn nan sa yo fwa. Seryezman, li trè enkwayab.
Si ou bezwen yon fason ki senp pou fè yon ranplasan fwomaj paneer nan tofou, isit la nan ki jan fè li. Paneer se yon fwomaj fwomaj mou souvan itilize nan resèt vejetaryen Endyen manje. Paske li yon fwomaj mou, li nan pi fasil repwodui nan kay pase lòt kalite fwomaj, ak, resèt ki pi Ameriken manje ki rele pou paneer pral kwit li nan yon sòs oswa sòs, oswa omwen ajoute anpil nan epis santi bon siplemantè Endyen, se konsa gou nan paneer la vin yon ti kras, men kache anyways. Isit la nan ki jan yo fè yon yummy ranplasan paneer ranplasan soti nan tofou.
Sèvi ak ranplasman endijèn letye gratis ak vejetalyen paneer ou fè Endyen palak paneer (pikant epina ak fwomaj) , oswa eseye ajoute li nan jis sou nenpòt nan resèt pi renmen ou Ameriken vejetaryen oswa Curry vejetaryen, oswa, eseye voye l 'sou babekyou a kòm nan resèt sa a fwomaj griye paneer .
Ki sa ou pral bezwen
- 2 ti kuiyè. dlo
- 1 ti kuiyè. ledven nitrisyonèl
- 1 ti kiyè. Dijon (oswa grenn moutin antye)
- 3/4 ti kiyè. zonyon poud
- 1/2 ti kiyè. lay poud
- 1/4 sèl kiyè sèl
- Si ou vle: 1/4 ti kiyè. Curry poud
- 1 blòk tofou (fèm oswa siplemantè-fèm,
- byen-bourade ak koupe an 1-pous kib)
- 2 ti kuiyè. lwil oliv (plis oswa mwens jan sa nesesè pou fri)
Ki jan fè li
- Asire w ke tofou ou byen bourade anvan ou kòmanse. Pa sèten sa sa vle di oswa kijan pou fè sa? Gade sa a senp etap-pa-etap gid pou kòman yo peze tofou .
- Nan yon bòl ti, fwe ansanm tout engredyan yo eksepte pou tofou a jiskaske lis ak krèm.
- Add tofou a, ak rad byen ak sòs. Pèmèt marinate nan frijidè a pou omwen 20 minit.
- Chofe yon ti jan nan lwil oliv nan yon sotee oswa chodyè fri. Add tofou, kouch ak nenpòt sòs siplemantè, asire w ke tout sòs la itilize, ak fri pou 3-4 minit sou chak bò jouk an lò.
- Sèvi ak tofou paneer ou "fwomaj" kòm yon ranplasan nan nenpòt resèt Ameriken ki mande pou paneer.
Foto: Endyen epina palak paneer te fè ak sa a vegan tofou paneer ranplasan
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 120 |
| Total Grès | 7 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 11 mg |
| Idrat kabrit | 5 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 12 g |