Sa a vejetaryen ak vejetalyen resèt pou Curry Curry Endyen (garbanzon pwa Curry) sèvi ak engredyan prepare ak nan bwat pou ou ka fwe li moute nan yon prese - li vrèman se yon resèt trè rapid ak pi fasil. Menm si li sèvi ak engredyan nan bwat, ou ajoute anpil epis santi bon pou bay chich ou kwit yon gou reyèl Endyen. Mwen renmen Ameriken manje, e mwen renmen lide rapid rapid ak senp, kidonk sa yo fasil chickpeas yo se youn nan asyèt pi renmen m 'yo, ak li nan yon resèt ke mwen kenbe nan wotasyon regilye mwen. Mwen pwobableman fè yon vèsyon de sa a plat sou yon fwa yon mwa (mwen prèske ajoute epina oswa choukou pou yon ti kras sante vèt ranfòse).
Sèvi Chickpeas kuri ou sou vapè diri blan oswa mawon oswa yon lòt grenn antye fè li yon repa plen olye pou yo jis yon plat bò, si ou ta renmen.
Sa a resèt se vejetaryen, vejetalyen ak gluten-gratis.
Gade tou:
- Plis vejetaryen resèt Endyen
- Plis resèt vejetaryen
Ki sa ou pral bezwen
- 1 zonyon, koupe
- 2 ti kuiyè lwil oliv
- 1/2 tas
- bouyon legim
- 2 15 1/2 ons bwat chickpeas (garbanzo pwa), vide
- 1 ti kiyè Curry poud
- 1 ti kiyè koryèr poud oswa timerik
- 1 ti kiyè kimen
- 3 ti kuiyè prepare chutney
- 2 15 1/2 ons bwat rache tomat (pa bezwen drenaj)
Ki jan fè li
Premyèman, chalè lwil oliv la sou yon chalè medyòm nan yon sote gwo oswa chodyè sòs. Add zonyon an koupe ak sote zonyon an jis jiskaske mou, apeprè 3 a 5 minit.
Add engredyan ki rete epi brase konbine byen. Kouvri, epi pèmèt yo kwit pou omwen 5 minit, vibran detanzantan, jouk chofe a.
Tankou resèt manje anpil Ameriken, yon sèl sa a pa rele pou nenpòt sèl, menm jan li depann sou konbinezon an nan epis santi bon plizyè Ameriken pou gou.
Si w ap itilize nan yon rejim alimantè saltier, sepandan, ou ta ka jis manke sèl la, se konsa ajoute yon ti kras nan (mwen prèske toujou trè rekòmande lanmè sèl oswa sèl kosher nan plas tab sèl regilye).
Sa a plat pral fè sou 6 pòsyon si w ap fè li kòm yon plat bò. Si w ap planifye sou sèvi li kòm yon antrepriz, sepandan, plan sou li fè pi pre 3-4 pòsyon.
Gade tou: Plis gluten-gratis ide dine vegan
Renmen sa a Ameriken resèt chickpeas resèt? Isit la nan kèk resèt plis vejetaryen ak vejetalyen Endyen manje eseye:
- Vejetaryen lantiy sambar resèt
- Kwit nan samosas vejetaryen ak pwa ak pòmdetè
- Endijèn vegan naan (Indian platbread)
- Melanje Ameriken-epis legim (subji)
- Fried paneer pakoras
- Endyen tandouri-epis gato tofou
- Vejetaryen kokoye lantiy kirye
- Aloo matar (Endyen pòmdetè epis ak pwa
- Menm plis resèt manje vejetaryen Endyen
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 854 |
| Total Grès | 22 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 10 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 606 mg |
| Idrat kabrit | 130 g |
| Fibè dyetetik | 29 g |
| Pwoteyin | 43 g |