Tofou pwobableman se pa bagay ki premye ki vini nan lespri lè ou panse desè (men li ta dwe! Tcheke sa yo vegan gwo tofou ki baze sou Desè !). Men, ak yon gou twò grav ak teksti ki confer tèt li byen epesman, tofou glas ka yon altènativ gwo super sik, letye ki baze sou frost ki anjeneral yo itilize sou gato.
Sa a se yon krèm vegan tofou jolye resèt te fè ak tofou kòm yon baz ak yon kantite lajan ki redwi nan sik kenbe li yon ti jan an sante. Plus, li nan prèske grès-gratis, depi pa gen okenn magarin oswa bè itilize. Pa gen kwit manje ki nesesè; jis ajoute tout engredyan yo nan yon blenndè ak pure. Ou ka ajoute yon ti jan nan koloran manje ak gou Ekstrè pou fè koulè diferan ak gou. Eseye yon gout nan koloran manje vèt ak kèk ekstrè rekòt pye mant, pou egzanp.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv
- (silken) tofou (patted sèk)
- 2 gwo kiyè ji sitwon
- 4 gwo kiyè an poud sik
- 1/2 ti kiyè vaniy ekstrè
Ki jan fè li
- Mete tofou a swa, ji sitwon, sik an poud ak vaniy nan yon blenndè oswa yon processeur manje.
- Puree jouk trè lis.
Sèvi ak glas ou gato vejetalyen pi renmen oswa kupkèyk. Jwi!
* Nòt Cook nan:
- Silken tofou yo rele tou tofou mou, tofou swa oswa tofou Japonè-style, gen yon konsistans douser pase tofou regilye, ki se poukisa li se souvan itilize sòs epis, desè ak pansman. Li anjeneral tonbe apa fasil, epi pafwa pake nan bwat ki pa mande pou refrijerasyon. Tofou regilye se chaje nan dlo epi li mande pou refrijerasyon, kidonk sa yo de kalite tofou yo souvan vann nan diferan pati nan magazen an. Se konsa, pa bezwen pè si ou pa ka jwenn tofou swa nan frijidè a kote ou nòmalman achte tofou ou.
- Ou kapab tou jwe otou ak lè l sèvi avèk diferan kalite sik, tankou siwo erab, fè frosting tofou ou. Yon fwa ou gen baz la, posiblite yo se vrèman intèrminabl.
- Tofou se yon manje eleman nitritif ki rich, kidonk sa a jèl tofou aktyèlman pake yon kout pyen an sante. Yon mwatye yon tas tofou gen 10 gram nan pwoteyin, 11 pousan nan kantite lajan an rekòmande chak jou nan fè ak tout uit esansyèl asid amine, nan mitan lòt eleman nitritif enpòtan.
Èske ou ap chache pou plis resèt glas vegan? Genyen yon gou pou chak gato ou vle kwit.
Sugar-gratis vejetalyen Chokola Frosting
Vegan krèm fwomaj Frosting
Sugar-gratis Vaniy Frosting rsèt
Fasil vejetalyen Vaniy Frosting
Fasil Vegan Chokola Frosting
Oto domaje Frosting
Coconut Frosting
Recipe adapte ak pèmisyon nan Cookbook la Cook Konpasyone.
Sous:
Inivèsite nan Sèvis Manje Toronto. (2015, Me 21). Bagay sa yo awizom sou tofou. Retrieved 4 desanm 2016, ki soti nan Manje Favorite, https://utat.utoronto.ca/10-awesome-things-about-tofu/
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 149 |
| Total Grès | 7 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 10 mg |
| Idrat kabrit | 12 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 12 g |