Si manje maten se reyèlman manje ki pi enpòtan nan jounen an, poukisa yo pa kòmanse li koupe ak yon ogmantasyon tofou pwoteyin? Tcheke sa yo resèt materyèl fwi ak nourisan vejetaryen lè l sèvi avèk tofou, ki gen ladan fwete ak tofou, tofou manje maten tòt ak nan kou, resèt tofou goumen. Tofou se yon gwo sous ki gen anpil grès pwoteyin pou vejetaryen ak vejetalyen.
Si ou renmen rapid, ba-grès, segondè-pwoteyin ak manje bon, Lè sa a, tofou ta dwe definitivman yon pati nan repètwa ou regilye pou kwit manje.
Tcheke lis sa a konplè nan resèt vejetaryen vejetaryen si ou pa gen deja, jwenn fason pou yo sèvi ak tofou fè tout bagay soti nan lazanya fwomaj.
Oswa, si li nan pwoteyin w ap apre premye bagay nan maten an, epi w ap mwens konsène ak li vini soti nan tofou oswa yon lòt bagay, ou ta ka vle tou tcheke soti sa yo segondè ide pwoteyin vejetaryen , oswa, pou yon bagay yon ti kras diferan, eseye youn nan sèt fason sa yo gen Chinwa pou manje maten pou yon vyann-gratis maten ranfòse pwoteyin.
Tofou Goumen pou manje maten:
Tofou Goumen se repons lan evidan pou kòman yo gen tofou pou manje maten, men pa gen okenn bezwen pou li tout tan tout tan jwenn raz. Ou ka ajoute kèk legim manje maten (tomat, dyondyon, oswa klòch piman), ajoute epis santi bon diferan (poud Curry, kimen, poud tchili) oswa kondisyone (eseye yon ti jan nan likid Amino Bragg a oswa ledven nitrisyonèl). Isit la yon kèk tofou goumen dejene lide fè ou jwenn te kòmanse:
- Fasil ak Debaz Tofou Goumen rsèt
- Piquant Tofou Goumen rsèt
- Tofou "Bacon ak ze" Goumen (foto)
- Curry Tofou Goumen ak Epina
- Senp Tofou Dejene Goumen ak fwomaj
- Rapid ak fasil Tofou Goumen ak Salsa
- Tofou Dejene Goumen ak Epina
Tofou Dejene Burritos:
Vlope tofou ou grenpe moute nan yon farin frans tortilla ak w ap byen sou wout ou a fè yon tòtiya tòtiya burrito!
Ajoute kèk salsa ak tou kèk fwomaj, si ou pa manje vegan. Isit la se yon resèt koup fè ou te kòmanse:
- Vegan Dejene Burrito ak Tofou
- Tofou, kale, ak Avocado resèt tòtiya resèt
Tofou smoothies ak tranbl:
Got kèk tofou swa nan men? Baton li nan blenndè a ak engredyan abityèl smoothie ou, epi ou te gen tèt ou yon sante, tout-natirèl, segondè-pwoteyin souke. Isit la se yon lide kèk jwenn ou te kòmanse:
- Vegan Chokola souke ak Tofou
- Strawberry bannann tofou souke
- Blueberry Tofou smoothie rsèt
- Pina Colada Tofou souke
- Tofou Pèch ak Anana Yogout smoothie
- Orange ak Mango Ameriken Lassi souke
- Senp Tofou Mango Lassi rsèt
Divè Lide Dejene Tofou:
Beyond fwete, tranbl, grenad, ak tòtiya, gen menm plis fason yo enkòpore tofou nan manje maten ou:
- Vegan Kich ak Fwomaj Soy
- Pòmdetè ak Tofu Frittata
- Tofou Epina ak Artichoke kich
- Tofou bwokoli ak resèt chich djriye
- Vegan kwit Tichu kwiche ak epina ak chou
- Apple Pecan Pwoteyin krèp
Gade tou:
- Plis tofou resèt
- Plis resèt vejetaryen
- Vegan dine lide