Looking for resèt tofou fasil? Isit la se yon lis konplè sou resèt tofou .
Topping koupe yon tofou vejetaryen grenpe ak fwomaj ka ede w nan peryòd tranzisyon an, si manje manje tankou tofou yo se nouvo nan ou, epi ou pa sèten ou pral renmen li. Nan lòt men an, si w ap deja yon vegan sezonman, eseye sa a fasil tofou grenpe lè l sèvi avèk yon fwomaj soya oswa nenpòt kalite ranje fwomaj vejetalyen olye pou yo fwomaj regilye.
Yon lòt resèt rapide rapid: Kòm ekri, resèt sa a sèvi kat a senk moun, kidonk si w ap kwit manje pou mwens, ou ka vle halve li, sitou si w ap sèvi li ansanm ak kèk lòt asyèt manje maten. Sòf si ou gen de a twa trè, trè grangou jan, nan ka sa a, fè kantite lajan an plen!
Mwen menm tou pèsonèlman yon gwo fanatik vire resèt goumen tofou nan manje maten (oswa kolasyon, manje midi oswa menm brine !) Tòtiya ak sa a resèt se pafè pou fè sèlman sa. Ou ka voye plat la fini nan yon tòtil farin frans alalee, vlope l ', li gobble li desann, oswa, ajoute yon ti jan nan fwomaj siplemantè ak kèk plis sereyaj torres burrito tankou tranch zaboka oswa guacamole endijèn, salsa siplemantè, kèk sòs cho oswa tako sòs oswa yon dab nan krèm tounen.
Gade tou: Plis tofou goumen resèt
Ki sa ou pral bezwen
- 2 lwil oliv ti kuiyè
- 2 blòk fèm oswa tofou siplemantè-fèm, bwize
- 1 vèt klòch pwav, koupe ti
- 4 scallions, koupe
- 1 15 ons ka rache tomat, vide
- 1/2 ti kiyè poud lay
- 1/2 poud zonyon TSP
- 1/3 ti kiyè timerik
- 1/2 tas graje cheddar oswa fwomaj Swis
- sèl ak pwav, nan gou
Ki jan fè li
Premyèman, prepare tofou ou. Tankou pifò vejetaryen ak vejetalyen tofou resèt, sa a resèt goumen tofou pral vire soti pi bon si ou peze tofou an premye. Poukisa? Tofou se tankou yon eponj - dlo a pi plis ou dousman peze soti nan li, marinad la plis bon gou li ka tranpe moute! Pa sèten ki jan yo peze tofou? Gade sa a fasil etap-pa-etap gid isit la: Ki jan yo peze tofou.
Yon fwa tofou ou byen bourade, konfizyon oswa koupe l 'nan moso ti mòde-gwosè.
Nan yon sote gwo sou mwayen wo-wo, sotee tofou a bwize oswa rache ak klòch pwav la ak scallions nan lwil oliv jiskaske tofou a se alalejè mawon.
Next, ajoute tomat yo, poud lay, poud zonyon ak timerik, brase konbine byen. Chalè pou yon lòt 6-8 minit jiskaske cho ak kwit.
Sezon san gad dèyè ak sèl ak pwav, ak tèt ak fwomaj (oswa fwomaj vejetalyen) jis anvan sèvi.
Renmen resèt sa a tofou vejetaryen? Men kèk bagay ki pi enkwayab ou kapab fè ak tofou:
- Vejetaryen tofou brase-fri
- Recipes lè l sèvi avèk silf Tofou
- Yon lis konplè resèt tofou
- Ki valè nitrisyonèl tofou?
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 103 |
| Total Grès | 6 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 8 mg |
| Sodyòm | 92 mg |
| Idrat kabrit | 6 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 8 g |