Krèp vejetalyen? Bon. Vegan krèp pòm ? Menm pi bon! Lè li rive manje maten, gen nan pa gen rezon yo ekonomize jis paske ou se vejetaryen oswa vejetalyen! Apple krèp pecan, prepare ak lèt soya ak yon ti jan nan tofou, yo an sante, segondè nan pwoteyin ak fib, epi, nan kou, gou absoliman scrumptious. Sa a resèt pou pake krèp pikan se toude vejetaryen ak vejetalyen, fè li ze-gratis ak letye-gratis tou.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 1/2 tas soya lèt (oswa yon lòt
- vegan ranplasan lèt
- 1/2 tas
- tofou (mou / silken)
- 1/3 tas legim mantèg
- 1 1/2 farin frans
- 2 1/2 ti kiyè luil poud boulanjri
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/2 ti kiyè kannèl
- 1/2 ti kiyè noutmèg
- 2 pòm (koupe)
- 1/3 pake tas (koupe)
- 2 gwo kiyè lwil oliv (plis oswa mwens jan sa nesesè pou fri)
Ki jan fè li
- Nan yon processeur blenndè oswa manje, batman kè ansanm tout engredyan eksepte pensan jiskaske pòm yo mens ak engredyan yo reskonsab pare. Altènativman, ou ka tise byen koupe pòm yo nan men ak melanje ansanm engredyan yo.
- Tou dousman pliye nan pekans yo.
- Drop pa kwiyèr gwo sou yon sote alalejè lwil oliv oswa griddle ak kwit pou yon kèk minit, jiskaske bul parèt. Flip ak kwit jiskaske tou de bò yo alalejè lò mawon.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 381 |
| Total Grès | 25 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 11 g |
| Kolestewòl | 4 mg |
| Sodyòm | 556 mg |
| Idrat kabrit | 34 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 8 g |