Manje vegan men manke salad ton? Si ou se yon vegan (oswa vejetaryen) ki manke ton salad oswa ton sandwitch, ou ka jwenn yon gou trè menm jan ak teksti lè l sèvi avèk tout engredyan yo menm, men ranplase ton an ak tofou epi ajoute yon ti jan nan alg alg pou yon gou fishy .
Konbinezon an nan seleri a ak zonyon wouj, mayonèz, sòs soya, ji sitwon, ak ale bay jis konbinezon an gou ki pi pafè yo kreye yon gou ton mock ke ou pral janm jwenn. Sèvi l 'sou pen alalejè pen pou yon sandwich vejetaryen ak vejetalyen ton, oswa plak l' sou fèy leti pou yon manje midi lejè ak pi ba-karb.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 blòk fèm oswa tofou siplemantè fèm, nan frizè, Lè sa a, deglase ak bourade
- 2 pye seleri, rache
- 1 ti kuiyè wouj zonyon, mens
- 1/2 tas mayonèz oswa
- vegan mayonèz
- 2 ti kuiyè sòs soya
- 1 ti kuiyè sitwon ji
- 1/2 ti kiyè kelp poud
Ki jan fè li
- Mete tofou a nan yon bòl ti ak Lè sa a, konfizyon oswa Mach tofou a ak yon fouchèt jiskaske li rive nan konsistans a vle. Li ta dwe kraze apeprè menm konsistans la tankou ton, se konsa ak yon kèk ti fragman epi yo pa konplètman lis. Add seleri a ak zonyon bòl la ak dousman brase nan konbine.
- Nan yon bòl separe ti, fwe ansanm mayonèz, sòs la soya, ji sitwon, ak alp. Dousman ajoute melanj sa a nan tofou a ak brase nan konbine.
- Si ou gen ase tan, mete ranplasan salad vejetaryen ou nan frijidè a pou omwen 15 minit anvan ou sèvi pou ke ou ka sèvi li frèt. Bay li tout yon dou jete ankò jis anvan sèvi nan melanje moute nenpòt nan likid yo ki ka te etabli yon ti jan.
Sèvi Sijesyon:
- Sou dousman griye pen ak oswa san kèk leti e petèt yon tranch tomat oswa de.
- Fè aranjman pou yon kabann nan romaine oswa fèy leti bè sou plak endividyèl sèvi ak mete yon efè nan salad ton vegan ou sou tèt pou yon prezantasyon bèl.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 246 |
| Total Grès | 22 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 9 mg |
| Sodyòm | 542 mg |
| Idrat kabrit | 4 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 10 g |