Poul divan Avèk bwokoli ak diri

Sa a poul divan se yon poul ak diri casserole ak bwokoli ak fwomaj cheddar. Dous poul kwit yo itilize nan plat la, ak yon senp blan sòs ak krèm tounen fè yon topping lis ak krèm.

Double fwomaj la pou marmite a si ou renmen anpil fwomaj.

Santi yo lib yo ajoute kèk zonyon koupe vèt ak paprika nan topping la.

Ki sa ou pral bezwen

• 2 pakè (10 ons chak) frizè frenn brakoli oswa florèt
• 1 tas graje fwomaj cheddar
• 2 a 3 tas kib kwit poul
• Sèl ak pwav oswa sezonye melanj sezonman
• 2 tas
• Kwit diri
• 2 gwo kiyè bè
• 2 gwo kiyè
• Tout farin frans
• 1 tas lèt
• 1 gwo kiyè ji sitwon
• 1 tas
• Sour krèm

Ki jan fè li

1. Kwit bwokoli dapre direksyon pake; drenaj byen. Fè aranjman pou bwokoli nan yon plat kwit manje 13x9x2-pous.
2. Voye ak mwatye fwomaj la; tèt ak poul kib. Sezon ak sèl ak pwav; kiyè sou diri an kwit.
3. Nan yon marmite, fonn bè sou chalè ki ba. Melanje nan farin frans; ajoute lèt. Kwit, vibran toujou, sou chalè medyòm jiskaske jèm melanj ak bul.
4. Retire nan chalè; brase nan ji sitwon ak pliye nan krèm nan tounen. Vide sou poul. Voye ak fwomaj ki rete.

1. Kwit nan 400 F pou 15 a 20 minit.

Sèvi 4 a 6.

Konsèy ak Variations

• Fè sa a marmite ak yon konbinezon de chou ak bwokoli florets.
• Sèvi ak fwomaj ki pa grav oswa byen file cheddar oswa itilize yon cheddar jack melanj nan fwomaj.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	758
Total Grès	42 g
Grès satire	20 g
Enstans grès	13 g
Kolestewòl	155 mg
Sodyòm	709 mg
Idrat kabrit	53 g
Fibè dyetetik	5 g
Pwoteyin	41 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)