Nan resèt dine rapide ak bon gou dine sa a, tete poul yo alalejè ak donnen ak dyondyon, tranche tomat, ak mozzarella fwomaj. Diven ajoute gou siplemantè, men poul bouyon ap travay tou.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 a 6 mwatye tete poul
- sèl nan gou
- nwa pwav gou
- lay poud gou
- 1 gwo kiyè
- siplemantè jenn fi lwil oliv
- 2 gwo kiyè bè (
- divize )
- 8 ons dyondyon (tranche)
- 2 a 3 gwo kiyè Marsala diven (oswa diven blan oswa itilize
- poul bouyon )
- 1 tomat (mwayen oswa gwo, tranche)
- 4 a 6 zonyon vèt (mal tranche)
- 8 ons fwomaj mozzarella (tranche)
Ki jan fè li
- Dousman grese yon plat 2- plat-boulèt kwiv. Chofe fou a 325 F.
- Pye mwatye poul tete ant fèy papye vlope plastik jouk respire soti eklèsi. Sèl ak pwav tou de kote Lè sa a, voye alalejè ak poud lay.
- Nan yon gwo soteuz, chalè 1 gwo kiyè lwil oliv ak 1 gwo kiyè bè sou chalè medyòm. Add poul nan soteur a chofe; kwit manje pou apeprè 2 a 3 minit sou chak bò, oswa jiskaske alalejè.
- Retire poul la nan plat manje a prepare. Add ki rete 1 gwo kiyè bè soteur la ansanm ak diven an oswa bouyon Lè sa a, sote dyondyon yo jouk sansib ak lò mawon.
- Vide melanj djondjon sou poul nan plat boulanjri. Top ak tranch tomat ak tranche zonyon vèt.
- Mete mozzarella tranch sou tout.
- Kwit pou 20 a 25 minit.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 986 |
| Total Grès | 62 g |
| Grès satire | 21 g |
| Enstans grès | 24 g |
| Kolestewòl | 321 mg |
| Sodyòm | 652 mg |
| Idrat kabrit | 4 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 97 g |