Sa a fasil poul kwit vin gou soti nan tranch nan anana, sòs soya, ak jenjanm. Li se yon resèt bon gou ak tèlman fasil ranje ak kwit. Zo-nan moso poul yo fasil sou bidjè a, tou!
Sa a resèt pral fasil manje 8 moun, men li ka scaled desann pou yon fanmi ki pi piti. Oswa double li pou yon potluck oswa rasanbleman fanmi. Ou ta ka tou itilize fragman anana oswa tidbits nan resèt la.
Gade tou
Twopikal poul tete ak anana
Quick poul poul
Ki sa ou pral bezwen
- 1 ka (20 ons) tranche anana nan ji
- 1/4 tas sòs soya
- 2 gwo kiyè koupe vèt zonyon
- 1/2 ti kiyè jenjanm tè
- 1/4 poud lay yon ti kiyè
- 2 poul fri, trete (apeprè 5 a 6 liv moso poul)
Ki jan fè li
- Chofe fou a 375 F (190 C / gaz 5).
- Drene anana la tranche, rezève 1/4 tas nan ji an. Mete tranch anana sou kote.
- Nan yon chodyè torréfaction, konbine rezève 1/4 tas nan ji anana, sòs la soya, koupe zonyon vèt, jenjanm, ak poud lay. Add moso poul, vire rad byen. Fè aranjman poul po-bò la.
- Kwit poul la nan fou a prechofe pou 55 a 65 minit, oswa jiskaske poul se sansib ak ji kouri klè. Dapre USDA a, minimòm tanperati a san danje poul se 165 F (74 C).
- Add tranch anana nan chodyè a torréfa ak kwit 5 minit pi long lan.
- Fè aranjman poul sou yon plato k ap sèvi ak tranch yo anana. Ekim koupe depase grès ak kiyè ji sou poul ak anana.
- Sèvi poul la ak diri cho kwit oswa nouy Azyatik-style.
Sèvi 8.
Konsèy ak Variations
- Add dous wouj ak vèt klòch pwav klòch nan chodyè a ansanm ak moso yo poul.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 833 |
| Total Grès | 46 g |
| Grès satire | 13 g |
| Enstans grès | 18 g |
| Kolestewòl | 285 mg |
| Sodyòm | 735 mg |
| Idrat kabrit | 10 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 91 g |