Sa a poul Cajun ak pasta skateboard se rapid ak pi fasil yo prepare. Li te fè ak rache poul kwit, pikant Cajun ak Cayenne pwav, tomat, rape fwomaj, ak yon varyete legim. Jwi sa a plat gou pasta poul ak yon sòs salad ak mayi oswa biskwit . Sèvi ak fosil, rotini, oswa pasta menm jan an nan sa a resèt fasil.
Ki sa ou pral bezwen
- 12 ons oswa fusilli oswa pastin rotini
- 2 gwo kiyè bè
- 8 ons tranche dyondyon fre
- 1 wouj klòch pwav, tranche
- 1 vèt klòch pwav, tranche
- 6 vèt zonyon, mal tranche
- 3 a 4 tas rache kwit poul
- 1 1/2 gwo kiyè Cajun séchage
- 3/4 ti kiyè kayèn pwav
- 3/4 tè kiyè nwa pwav
- 1 ka (10 3/4 ons)
- krèm nan soup djondjon
- 1/4 tas lèt
- 1 ka (14.5 ons) tomat tomat
- 1/2 tas griye fwomaj rape, plis plis pou soupoudre
Ki jan fè li
- Kwit pasta a nan dlo bouyi dlo yo swiv direksyon pake. Drene nan yon kolòn epi rense byen ak dlo cho.
- Nan yon gwo sote sou chalè mwayen, sote dyondyon yo ak tranche wouj ak vèt klòch pwav jiskaske legim yo se sansib ak dyondyon yo alalejè mawon.
- Melanj lan djondjon, ajoute zonyon yo tranche vèt, lay mens, ak poul; Kwit, vibran toujou ap, pou 1 minit. Brase nan Cajun a séchage, kayèn pwav, ak nwa pwav; Kwit, vibran, pou yon lòt minit. Add soup, lèt, ak tomat. Pote nan yon mitone. Brase nan fwomaj la griye rape ak pasta yo kwit. Chalè nan.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 701 |
| Total Grès | 38 g |
| Grès satire | 19 g |
| Enstans grès | 11 g |
| Kolestewòl | 146 mg |
| Sodyòm | 314 mg |
| Idrat kabrit | 54 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 36 g |