Vegan Lachin-ranpli Recipe Squash Acorn

Chinoa ki gen antèt ak pokans tèt yon kalbas glan griye. Si ou ka bouyi dlo ak koupe yon kalbas nan mwatye - ou ka fè sa a resèt fasil pou kwit manje vejetaryen boure. Add sa a squash acorn Chinwa-boure ak pèsi fre, rezen ak pensan nan meni ou vejetaryen Thanksgiving meni yo sèvi envite vejetaryen ou oswa vejetalyen - yo pral renmen li!

Bezwen sa a resèt yo dwe gluten-gratis tou? Tcheke engredyan yo sou bouyon legim ou a (kèk ti bouk legim ki te achte yo gluten-gratis ak kèk yo pa), epi tcheke lis la pandye enkandesan pandye tou. Pa sèten? Jis sèvi ak pezans regilye ak dlo olye de bouyon legim, oswa fè pwòp ou a bouyon legim endijèn yo sèvi ak nan sa a resèt.

Scroll down pou plis vejetaryen ak vegan boure resèt matla kalbas eseye.

Ki sa ou pral bezwen

• 2 squash acorn
• Apeprè 1 ti kuiyè
• vegan magarin
• 1 tas Chinwa
• 2 tas bouyon legim oswa dlo
• 1/4 tas mens zonyon
• 2 ti kuiyè mens fre pèsi
• 1/4 tas rezen
• 1/4 tas peche pèch oswa regilye
• 2 Tbsp vinèg balsamik
• 2 ti kuiyè lwil oliv
• 2 ti kiyè
• ledven nitrisyonèl (opsyonèl)

Ki jan fè li

1. Pre-chalè fou a 400 degre.
2. Premyèman, tranch squash a acorn nan mwatye ak retire grenn yo. Apre sa, gaye yon ti jan nan magarin vegan sou andedan an nan kalbas la, Lè sa a, mete sou yon fèy boulanjri, koupe-kòt desann. Kwit squarne acorn ou pou apeprè 20-25 minit, oswa jiskaske mou.
3. Pandan ke kalbas nan ACORN se boulanjri, prepare Chinwa a. Mouri sinoa a, kouvri, nan bouyon legim oswa dlo pou 12-14 minit, oswa jiskaske Chinwa kwit ak likid absòbe. Add nan zonyon an minced pandan 5 minit final yo nan tan pou kwit manje. Si ou gen kèk Chinwa resèt kwit, ou ta ka vle tou itilize ki moute tou.

1. Yon fwa kwitoa a kwit, retire chodyè a soti nan chalè ak melanje nan rezen yo, pwa, balsamik vinèg, lwil oliv ak ledven an si ou vle nitrisyonèl. Sezon san gad dèyè ak sèl lanmè ak pwav tè fre, nan gou.
2. Divize Chinwa a fars pami kat mwatye squash acorn, dousman spooning pous gani tèt la nan chak kalbas ak yon ti jan nan fre pèsi mens jis pou yon prezantasyon bèl.

Bon apeti!

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	256
Total Grès	15 g
Grès satire	2 g
Enstans grès	9 g
Kolestewòl	0 mg
Sodyòm	395 mg
Idrat kabrit	27 g
Fibè dyetetik	5 g
Pwoteyin	6 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)