Sa yo muffins meatloaf bon gou yo se yon chanjman bèl soti nan meatloaf la chak jou, ak timoun yo renmen yo.
Asire ou ke ou itilize mèg vyann bèf pou kenbe grès nan yon minimòm. Santi yo lib yo sèvi ak 1 ti kiyè nan melanj zèb Italyen olye pou yo origan la ak tim.
Gade tou
Meatloaf koulis
Ki sa ou pral bezwen
- 1 gwo kiyè siplemantè jenn fi lwil oliv
- 1/2 tas tise byen koupe zonyon
- 1 ti kiyè tise byen mens lay
- 1 1/2 liv siplemantè mèg vyann bèf
- 1/2 tas
- mou ti kal pen pen ti kras
- 1 tas sòs tomat,
- divize
- 1 ti kiyè Worcestershire sòs
- 1 gwo
- ze, bat
- 1/2 ti kiyè chèch fèy fèy
- 1/2 ti kiyè sèk fèy origan
- 1/2 ti kiyè tè nwa pwav
- 3/4 sèl kiyè sèl
Ki jan fè li
- Chalè fou a 350 F (180 C / gaz 4). Dousman grese yon chodyè ponmkèt 12-tas oswa espre ak kwit manje ki pa koud oswa espre boulanjri.
- Nan yon gwo sote, chalè lwil oliv la sou chalè medyòm.
- Add zonyon nan chodyè a ak sote jiskaske alalejè mawon ak sansib.
- Add lay la byen mens epi kwit, vibran, pou 1 minit ankò.
- Konbine vyann bèf la tè ak ti kal pen pen, 1/2 tas sòs tomat la, sòs Worcestershire, ze a bat, tim, origan, tè nwa pwav, ak sèl.
- Add legim yo sote ak melanje jiskaske byen reskonsab pare. Pake melanj la vyann nan tas yo mòfin prepare.
- Kwit mufen pen yo pou 20 minit. Top chak mufen pen kwit ak yon ti kiyè luil nan sòs ki rete a rete.
- Retounen nan dife pou chofe fou a ak kwit pou apeprè 5 a 10 minit ankò.
- The meatloaves yo ta dwe enskri omwen 160 F sou yon tèmomèt enstantane-li mete nan sant la nan yon sèl.
Remak : Si tas yo mòfin yo se yon ti kras sou-plen, mete yon chodyè boulanje rimmed oswa fèy papye anba fèblan a mòfin trape nenpòt ki debòde.
Resèt menm jan an
Turkey Meatloaf ak seriz Glaze
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 209 |
| Total Grès | 10 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 126 mg |
| Sodyòm | 298 mg |
| Idrat kabrit | 10 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 20 g |