Cilantro ak piman jalapeno bay sa a pen vyann yon ti kras chalè ak anpil gou gwo. Sèvi sa a meatloaf byen-sezonye ak diri oswa pòmdetè kraze pou yon repa fanmi fantastik.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 a 1 1/4 liv siplemantè-mèg vyann bèf
- 1/2 liv vyann kochon tè
- 1 gwo ze
- 2/3 tas sòs tomat, divize
- 1 ti kiyè poud tchili
- 1 sèl ti kiyè sèl
- pwav pwemye
- 2 gwo kiyè tise byen koupe cilantro
- 1 lay lay,
- kraze ak tise byen mens
- 1/2 tas tise byen koupe zonyon wouj
- 1/4 tas tise byen koupe klòch pwav
- 1 a 2 gwo kiyè mens jalapeno pwav
Ki jan fè li
- Konbine vyann bèf, vyann kochon, ze, 1/3 tas sòs tomat, poud tchili, sèl, pwav, silantro, lay, zonyon, klòch pwav, ak pwav jalapeno.
- Melanje melanj byen. Pake nan yon chodyè pen 9x5x3-pous.
- Kwit nan 350 ° pou 1 èdtan.
- Gaye rete 1/3 tas sòs tomat la sou tèt la epi kontinye kwit manje pou 15 a 20 minit ankò.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 410 |
| Total Grès | 19 g |
| Grès satire | 7 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 259 mg |
| Sodyòm | 805 mg |
| Idrat kabrit | 17 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 42 g |