Si ou te janm te gen yon plat dous ak tounen nan yon restoran Chinwa ak sezi ki jan yo te fè li, sa a vejetaryen ak vejetalyen resèt se pou ou! Sweet ak Sour Tofou ak legim se yon fasil yo prepare resèt ki pral gen panse fanmi ou te ranmase Chinwa pran-soti! Sèvi sou diri prepare. Si ou renmen tofou dous ak tounen, ou ta ka tou vle eseye sa a resèt pou tanp dous ak tounen .
Bezwen li yo dwe gluten-gratis? Double-tcheke asire ke bouyon legim ou a gluten-gratis, epi sèvi ak tamari olye pou yo sòs soya.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 gwo kiyè mayi
- 3/4 bouyon legim tas
- 3 gwo kiyè vinèg diven blan
- 3 gwo kiyè sik
- 1 gwo kiyè sòs tomat
- 2 gwo kiyè sòs soya (oswa tamari kenbe li gluten-gratis)
- 1/2 ti kiyè jenjanm tè
- 1/4 ti kiyè kayèn pwav
- 2 gwo kiyè lwil oliv legim
- 2 dan lay (mens)
- 1 zonyon (rache)
- 2 kawòt (tranche)
- 1 vèt klòch pwav (rache)
- 1/2 tas dyondyon (tranche)
- 1 (14-ons) pake nan tofou fèm oswa siplemantè fèm (vide ak koupe nan 1-pous kib)
Ki jan fè li
- Nan yon bòl gwo, melanje ansanm bouyon an mayi ak legim , lè sa a ajoute vinèg la, sik, sòs tomat, sòs soya, jenjanm ak pwav bisèn jiskaske byen melanje. Mete akote.
- Nan yon gwo sote oswa wok, brase-fri lay la, zonyon, ak kawòt nan lwil legim apeprè 5 minit, jiskaske kawòt kòmanse adousi. Add pwav la ak dyondyon ak brase-fri pou yon lòt 2 a 3 minit.
- Add bouyon an bouyon legim nan legim yo ak kwit jiskaske epesman melanj, apeprè 5 a 7 minit. Add tofou ak pèmèt yo kwit omwen 5 plis minit. Sèvi sou diri epi jwi!
Renmen resèt sa a?
Renmen sa a vejetaryen ak vejetalyen tofou resèt ? Men kèk bagay ki pi enkwayab ou kapab fè ak tofou:
- Vejetaryen tofou brase-fri
- Recipes lè l sèvi avèk silf Tofou
- Yon lis konplè resèt tofou
- Ki valè nitrisyonèl tofou?
- Tofou ze Salad rsèt
- Panyen Tofou Nuggets
- Tofou ak Veggie Enchiladas
- Tofou ak Cashew Chow resèt My
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 261 |
| Total Grès | 11 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 597 mg |
| Idrat kabrit | 31 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 13 g |