Tout moun jwi yon bon Jack-o-Lantern nan mwa Oktòb, men se pa tèlman rapid yo jete grenn joumou sa yo! Ou ka pen griye oswa griye joumou nan soteur ou sou tèt recho a pou yon ti goute bon gou. Yo ka sale oswa epis nan kostim gou ou. Kokiy yo se manjab epi yo se yon sous bon nan fib. Sèvi ak metòd sa a ak lòt grenn tankou squash acorn ak kalbas butternut. Grenn joumou yo konnen tou kòm pepitas.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 grenn joumou gode
- Si ou vle: sèl sèl (oswa lay poud, poud zonyon, sèl sezon, oswa yon lòt séchage nan chwa)
Ki jan fè li
- Rense joumou grenn. Sèvi ak dwèt ou yo retire tout kaka la. Grenn joumou drenaj ak jete kaka. Gaye sou yon fèy bonbon pou sèk lannwit lan.
- Chofe yon gwo, lou-fon, sèk sote sou chalè medyòm. joumou grenn. Souke ak brase grenn yo toujou jan yo ap griye pou anpeche boule.
- Lè grenn yo joumou kòmanse jwenn lò, kòmanse pòp louvri, ak divilgasyon bon sant yo, yo fè.
- Voye griye cho griye joumou ak sèl, poud lay, poud zonyon, sezon sèl , kayèn pwav, oswa chwa ou nan kondiman. Lanse rad.
- Grenn joumou fre anvan ou manje oswa estoke. Estoke nan yon veso ki byen fèmen nan tanperati chanm jiska 3 mwa oswa refrijere jiska 1 ane.
- Si ou renmen grenn joumou griye ou siplemantè-sale, tranpe lannwit lan nan yon solisyon nan 1/4 tas sèl nan 2 tas dlo. Sèch yon jou anplis, Lè sa a, kontinye jan pi wo a.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 40 |
| Total Grès | 3 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 14 mg |
| Idrat kabrit | 2 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 2 g |