Yon Chinwa-enspire vejetaryen ak vegan tanp resèt ak anana ak piman nan yon sòs fasil ak dous fasil. Asyèt dous ak vèt yo toujou popilè nan restoran Chinwa, pou eseye fè pwòp ou vejetaryen tanperati dous ak tounen lakay ou ak lakay ou! Sa a resèt fasil dous ak tounen tanperati ka sèvi sou diri oswa nenpòt lòt grenn antye . Jenny, nan vegwife.wordpress.com a te fè sa a resèt tanp pou mari l 'omnivor ak sèvi l' sou Izraelyen kouskouch , jan foto.
Gade tou: Plis tanperati resèt
Ki sa ou pral bezwen
- 1 pake tempeh, koupe an 1 kib pous
- 3/4 bouyon legim tas
- 2 ti kuiyè sòs soya
- 2 ti kuiyè lwil oliv
- 1 ka anana fragman (15 oz)
- 1 vèt oswa wouj pwav klòch koupe nan kare 1inch
- 1 jòn oswa blan zonyon, koupe
- 2 ti kuiyè mawon sik
- 1/4 tas vinèg (sid oswa blan)
- 1 ti kuiyè mayi lanmidon
Ki jan fè li
Nan yon soteur, tanperati bri nan bouyon legim ak soya sòs pou dis minit.
Nan yon soteuz sotee, sotee tanp lan nan lwil oliv jiskaske mawon, sou 3-5 minit, bouyon bouyon ak soya melanj sòs, menm jan ou pral sèvi ak sa a fè yon sòs.
Pou fè sòs la, ajoute ji ki soti nan anana, mayi, vinèg, ak sik nan bouyon an ak sòs soya, epi pote nan yon mitone. Add piman ak zonyon sòs.
Sòs ap kòmanse epè prèske imedyatman, kidonk kenbe vibran.
Yon fwa sòs te epè, diminye chalè, ajoute tanperati, konbine byen ak sèvi sou diri.
Fè twa pòsyon gwo.
Nitrisyon enfòmasyon, pou chak pòsyon:
Kalori: 461
Kalori soti nan Grès: 167
Valè chak jou
Total Grès: 18.5g, 29%
Grès satire: 2.9g, 14%; Trans grès : 0.0g
Kolestewòl: 0mg, 0%
Sodyòm: 815mg, 34%
Total idrat kabòn: 53.4g; 18%
Fibè dyetetik: 15.8g, 63%
Pwoteyin: 21.8g
Vitamin A 25%, Vitamin C 118%, Kalsyòm 2%, Iron 6%
Plis vejetaryen ak vejetalyen Recipes Chinwa :
Chinwa Style espageti
Dous ak Tofou Sour ak legim
Low-Grès Chinwa Legim Brase-Fry
Sweet Chou Brase Fry
Chinwa Style Brase-Fry ak Seitan ak Hoisin sos
Chinwa Style Spring Rolls
Vejetaryen Gingered Lo Mein
Dous ak Sour Tempeh rsèt
Vejetaryen Chow mwen rsèt
Potstickers vejetaryen
Fasil dous ak sour sos
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 309 |
| Total Grès | 13 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 822 mg |
| Idrat kabrit | 41 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 10 g |