Tempeh ale gwo nan jis sou nenpòt legim brase-fri , ak sa a vejetaryen ak vegan tempeh teriyaki brase resèt fri ak zonyon ak wouj ak vèt klòch piman pa gen okenn eksepsyon. Nan resèt sa a senp, tanp lan kwit nan yon sòs teriyaki alalejè ansanm ak lay, siwo myèl, ak jenjanm, ak anpil nan tradisyonèl legim-fri legim, tankou zonyon, wouj pwav klòch ak vèt klòch pwav. Ou ka tou jete nan kèk anana, si ou renmen.
Sa a tanperati teriyaki brase-fri resèt ak klòch pwav ak anana se tou de vejetaryen ak vejetalyen . Pifò mak sòs teriyaki yo pa gluten-gratis, ak kèk tanperati gen Gluten. Si ou bezwen fè sa a gluten-gratis resèt, ou pral bezwen asire w ke ou gen yon gluten-gratis sòs teriyaki (mak Kikkoman fè yon sèl vèsyon popilè, pou egzanp), epi tou li tcheke yo dwe 100% sèten ke ou gen yon Gluten-gratis tempeh (tcheke etikèt la asire ke li pa te ajoute grenn, tankou kèk fè, menm si kèk grenn yo gluten-gratis ). Ou pral bezwen tou swap soti sòs la regilyèman sòs pou yon ranplasan gluten-gratis, tankou Nama Shoyu oswa tamari .
Gade tou: Plis vejetaryen brase-fri resèt
Ki sa ou pral bezwen
- 2 ti kuiyè. diri vinèg
- 3 ti kuiyè. sòs soya
- 2 ti kuiyè. Teriyaki sòs (oswa sòs poul)
- 1 ti kiyè. siwo erab oswa siwo myèl
- 1/2 ti kiyè. lay poud
- 1/2 ti kiyè jenjanm poud (si ou vle)
- 1 ti kuiyè. lwil legim oswa lwil oliv
- 1 8 oz. pake tempeh, koupe an kib
- 1 mwayen zonyon, koupe
- 1 wouj klòch pwav, koupe
- 1 vèt klòch pwav, koupe
- 2/3 tas ranmase anana (si ou vle)
- 1 ti kuiyè. wowoli grenn, pou gani (si ou vle)
Ki jan fè li
- Fwe ansanm diri vinèg, sòs soya, teriyaki oswa sòs hussain, siwo Maple oswa siwo myèl, lay ak siwo myèl pousyè siye nan yon ti bòl. Mete akote.
- Chofe yon gwo kiyè lwil oliv nan yon soteuz gwo epi ajoute tanperati. Chalè pou kèk minit sou chak bò jiskaske alalejè. Si ou gen yon soteuz baton, ou ka kite lwil oliv la ak jis pan-fri tanperati a yon ti jan bay li yon kòmanse tèt.
- Add zonyon an ak vèt ak wouj klòch pwav ak chalè pou yon minit oswa de, lè sa a ajoute melanj lan vinèg diri, vibran rad tanp lan ak legim byen. Chalè jiskaske legim yo se jis sansib, sou 3 plis minit, lè sa a ajoute nan anana a ak chalè pou yon lòt minit oswa de, vibran anpil fwa.
- Sèvi tanperati teriyaki ou ak legim sou diri, nouy, Chinoa, oswa yon lòt grenn antye ak gani avèk grenn wowoli pou yon teksti ti kras siplemantè ak prezantasyon.
Si w ap nan yon prese jwenn dine sou tab la, sèvi moute teriyaki sa a tanperati ansanm ak diri enstantane oswa sou tèt nouy diri rapid-kwit manje olye pou yo diri oswa Chinwa. Couscous se yon lòt opsyon ki trè rapid kwit.
Gade tou:
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 317 |
| Total Grès | 15 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 1,133 mg |
| Idrat kabrit | 30 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 19 g |