Si ou ap chèche pou yon super marmite ou ka fè nan minit epi sèvi ak bay manje yon foul moun, sa a se li. Pesto boulèt ak Orzo se yon konbinezon de twa nan manje pi renmen m ': pesto, boulèt, ak pasta Orzo.
Sèvi l ak kèk griye lay pen ak yon bèl sòs salad vèt anlè ak dyondyon tranche ak tomat rezen ti kras pou yon repa konplè epi fasil. Ou ka ajoute lòt engredyan sa a resèt, tankou zonyon kwit oswa kèk piman klòch koupe si ou ta renmen.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 (16-ons) pake Orzo pasta
- 1 (16 ons) pake frizè boulèt prekosye, deglase, OSWA kwit
- Fasil boulèt
- 1-1 / 2 tas ti bebe pwa jele
- 1 (16-ons) bokal Alfredo sòs
- 1 (6 a 7-ons) veso Basil pesto
- 1/3 tas tounen krèm
- 1/4 tas lèt
- 1/4 tas griye fwomaj rape
Ki jan fè li
Chofe fou a a 350 ° F. Vire yon plat 2-1 / 2 kwat plat ak savon pou kwit manje nonstick epi mete sou kote.
Pote yon po gwo dlo nan yon bouyi. Add orzo a ak kwit jiskaske prèske al dente, sou 1 minit mwens tan kwit manje pase pake a sijere. Mete pwa yo nan colander ak drenaj pasta a sou pwa yo; retounen tout nan po.
Add boulèt yo, Alfredo sòs, pesto, ak krèm tounen pasta ak pwa nan po a epi melanje dousman.
Vide lèt la nan bokal sòs Alfredo, fèmen kouvèti a, epi souke; ajoute ke nan melanj la pasta ak brase. (Pa fè sa ou ka jwenn plis nan sòs la Alfredo soti nan bokal la.)
Vide melanj la tout antye nan prepare 2-1 / 2 plat la kwit plat kare ak tèt ak fwomaj rape. Kwit pou 25 a 35 minit oswa jiskaske marmite se petiyan ak tèt kòmanse mawon.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 473 |
| Total Grès | 11 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 59 mg |
| Sodyòm | 368 mg |
| Idrat kabrit | 63 g |
| Fibè dyetetik | 13 g |
| Pwoteyin | 33 g |