Kit ou jis pa santi w tankou pou kwit manje oswa ou gen yon jou okipe devan ou, sa a poul pouri ralanti se solisyon an pafè. Tout sa ou dwe fè se voye kat engredyan ansanm nan po a crock ak kèk kondiman debaz ak Lè sa a, mete l ', li bliye li! Cuisier la dousman fè tout travay la pandan w ap ale sou woutin chak jou ou.
Krèm nan soup djondjon ak dyondyon tranche fè moute sòs la pou poul la. Yon lektè te di li te ajoute yon kib bouyon poul pou gou siplemantè poul. Oswa ranplase krèm nan soup djondjon ak krèm nan soup poul oswa krèm nan poul ak remèd fèy. Si ou anvi gou fimen, ajoute sou 1 tas ti mouton rach nan plat la. Oswa kwit kat bann bekonn , konfizyon li, ak Lè sa a, voye l 'sou poul la jis anvan sèvi.
Pou yon pete nan koulè, ajoute kèk pimiento oswa wouj bann pwav klib nan poul la sou yon èdtan anvan sèvi, oswa gani poul la ak tranche zonyon vèt vèt oswa fre pèsi koupe.
Sèvi poul la kwit ak sòs li sou cho kwit blan oswa mawon diri oswa nouy, oswa sèvi l 'ak pòmdetè kraze. Ajoute yon sòs salad oswa kèk pwa vèt vèt , kawòt , oswa epina pou yon dine fanmi byen balanse. Sa a plat poul se yon resèt ou pral fè ankò e ankò, ak fanmi ou ap apwouve !.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 mwatye tete poul tete
- 1/4 ti kiyè sèl (oswa gou)
- 1/4 ti kiyè frèch tè nwa pwav
- 1/4 ti kiyè tè paprika
- 1 (10 3/4-ons) ka krèm nan soup djondjon
- 1/4 tas tout-bi farin frans
- 1 (4-ons) ka tranche dyondyon (ak likid)
Ki jan fè li
- Pat tete poul yo sèk ak sèvyèt papye. Voye yo tout ak sèl la, pwav, ak paprika ak Lè sa a, fè aranjman yo nan po a crock.
- Nan yon bòl, fwe krèm nan soup djondjon ak farin lan ak likid ki soti nan dyondyon yo; brase dyondyon yo nan melanj lan soup. Vide sòs la sou poul la.
- Kouvri po a epi kwit sou ba pou apeprè 5 a 6 èdtan, oswa jiskaske poul la kwit ak sansib.
Konsèy
- Tete poul ka vin sèk ak difisil lè ralanti kwit pou plis pase 5 oswa 6 èdtan, ak kèk plus crock pouts kwit nan pi wo tanperati. Tcheke tete poul yo pou sansibilite apre 5 èdtan si cuisinier dousman ou gen tandans fè kwit manje vit.
- Si ou gen yo dwe lwen pou plis pase 6 èdtan, konsidere lè l sèvi avèk kwis pye poul. Kwis poul yo plis padone pase tete poul. Kwis yo poul gen plis grès pase tete poul, se konsa yo kenbe tandrès yo ak juiciness apre 8 èdtan nan cuisson a dousman sou ba. Kwis poul pa bay vyann kòm tete poul fè, kidonk ou ta ka bezwen 6 a 8 pou yon fanmi kat, depann sou gwosè kwis yo ak apeti fanmi ou.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1508 |
| Total Grès | 76 g |
| Grès satire | 21 g |
| Enstans grès | 30 g |
| Kolestewòl | 418 mg |
| Sodyòm | 1,362 mg |
| Idrat kabrit | 56 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 142 g |