Fasil Crock Pot Vyann bèf Curry Stew

Sa a Curry vyann bèf se fasil yo prepare ak kwit tout jounen nan cuisson a dousman. Curry poud ak kèk gou sezonman gouman bouyon an, epi ou pwobableman gen engredyan yo nan men yo. Tomat ti zonyon blan fè sa a vyann bèf bouyon yon remoute kouraj, satisfè dine.

Sèvi sa a curry vyann bèf bon gou ak diri oswa nouy ak yon sòs salad anlè.

Ki sa ou pral bezwen

• 2 gwo kiyè lwil oliv oswa legim lwil oliv
• 1 1/2 liv mèg bouyon vyann bèf oswa lòt mèg vyann bèf, koupe an kib
• 1/4 tas farin frans
• 1 ti kiyè sèl
• 1 ti kiyè kreyòl oswa Cajun séchage
• 1/2 ti kiyè poud lay
• 2 zonyon mwayen, tranche
• 1 ka (14.5 ons) tomat tomat, vide
• 3/4 tas vyann bèf vyann bèf
• 4 ti kiyè luil
• Curry poud , oswa nan gou
• 1 bokal (apeprè 12 ons) ti zonyon blan, vide, oswa jele pèl zonyon

Ki jan fè li

1. Chalè lwil la legim nan yon soteuz gwo sou chalè medyòm.
2. Nan yon sache depo manje oswa bòl fon, konbine farin frans lan, sèl, sèrvan kreyòl, ak poud lay; lanse vyann bèf ak melanj lan.
3. Add vyann bèf la kouvwi soteur la ansanm ak zonyon yo tranche. Kwit, vibran, pou apeprè 4 a 6 minit, oswa jiskaske vyann bèf se mawon ak zonyon yo sansib.
4. Transfere vyann bèf la ak melanj zonyon nan yon kwit 4-6-quart ralanti . Vide bouyon vyann bèf nan soteur la ak grate moute nenpòt Bits mawon. Vide sou vyann bèf la ak zonyon nan cuisson a dousman.

1. Add tomat ak brase nan poud Curry ak ti zonyon blan.
2. Kouvri ak kwit sou chalè ki ba pou 8 a 10 èdtan.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	413
Total Grès	19 g
Grès satire	6 g
Enstans grès	10 g
Kolestewòl	101 mg
Sodyòm	405 mg
Idrat kabrit	23 g
Fibè dyetetik	4 g
Pwoteyin	37 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)