Sa a se yon bon fason yo kwit moute kèk vegan vejetalyen pwa vèt pou yon plat legim rapid ak nourisan. Enspire pa gou nan pwovens Lazi ak sòs soya, Cherry oswa diri diven, ak yon ti jan nan sik ak lay, sa a se yon resèt vejetalyen vèt fasil resèt. Mwen renmen pou kwit manje ak pwa fre vèt, epi mwen jwenn ke pi fò nan tan an, mwen pa menm reyèlman bezwen taye yo, menm si nan kou, preferans ou ka yon ti jan diferan. Souvan, makèt vann sak pwa vèt ki pre-lave ak pre-pran pare pandan y ap toujou yo te fre (epi yo pa jele).
Pèsonèlman, mwen pa janm te yon fanatik nan pwa konsèv vèt, men fre pwa kwit vèt yo se reyèlman byen bon gou, epi, omwen dapre palèt mwen an, frèch kwit pwa vèt pote anpil ti resanblè ak sa yo piman bouyi ak sale sal ki vini soti nan yon ka!
Yon tèsteur resèt ak revizyon te bay sa a senp Azyatik vèt pwa plat bò resèt senk soti nan senk zetwal, li di: "Mwen jwenn sa yo pwa vèt yo dwe sèk ak trè gou (plen) ak trè fasil fè ak mwen santi mwen tankou yo trè an sante ak bon pou fanmi mwen. "
Tankou pwa vèt fre? Mwen konnen mwen fè! Scroll down pou kèk resèt plis vejetaryen ak vejetalyen plat pou kwit manje pwa vèt fre.
Si ou renmen kwit ak pwa vèt, ou ta ka tou vle eseye resèt ki pi popilè pwa vèt la sou Spruce a, sa a senp vejetalyen resèt pwa resèt pwa .
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv pwa fre vèt, pran pare
- 1 1/2 tas dlo
- 1 ti kuiyè legim lwil oliv
- 1/4 tas bouyon legim
- 2 ti kuiyè sòs soya
- 2 dp diri ti kiyè oswa sèk Cherry
- 1 ti kuiyè sik
- 3 galik lay, mens
Ki jan fè li
- Chofe dlo a nan yon wok oswa yon marmite gwo. Ak anpil atansyon ajoute pwa yo vèt fre ak vapè jouk sansib men yo toujou yon ti jan sèk, apeprè 8 minit. Diminye tout dlo ki rete a byen, epi mete pwa vèt yo sou kote.
- Nan yon bòl ti, fwe ansanm bouyon an legim , sòs soya, diven diri ak sik la, brase yo fonn sik la.
- Siye dlo a depase soti nan wok la oswa marmite, ajoute lwil la ak chalè sou medyòm-segondè chalè.
- Add lay la epi pèmèt yo kwit manje pou yon minit sèlman. Ajoute pwa yo vèt ak melanj la sòs melanje, ak kwit manje pou de minit, brase souvan.
Jwi ou fre endijèn Azyatik-enspire pwa vèt!
Sa a se resèt pwa vèt repwodwi ak pèmisyon nan Cookbook la Cook Konpasyone.
Tankou fè senp lakay kwit legim legim asyèt tankou yon sèl sa a? Isit la nan yon resèt kèk plis vèt pwa eseye:
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 354 |
| Total Grès | 17 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 101 mg |
| Sodyòm | 622 mg |
| Idrat kabrit | 15 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 35 g |