Konpetans Espageti se yon resèt bèl bagay ki trè efikas. Pasta a espageti kwit dwa nan sòs la. Sa vle di ou pa bezwen bouyi yon gwo po nan dlo kwit pasta la. Ou pral renmen sa a senp resèt engredyan senk epi li pral pwobableman vin yon plat regilye sou wotasyon manje ou.
Asire ou ke ou brase sa a plat pou Skillet Spagetti souvan kòm pasta a kòmanse adousi, separe seksyon yo ak anpil atansyon ak kiyè ou. Pasta a gen tandans bwa ansanm jan li kwit nan sòs la. Ou pa vle mòde nan kèk espageti kokenn!
Ou ta ka sèvi ak boulèt endijèn pwòp ou a oswa itilize prekosyon boulanjri nan frizè sa a resèt fasil. Kòm yon bonis, pasta a gen yon gou bèl bagay depi li tranpe moute tout remèd fèy yo ak epis santi bon soti nan sòs la.
Mwen pafwa renmen kòmanse resèt sa a pa kwit manje yon zonyon koupe ak kèk lay nan yon ti jan nan lwil oliv. Lè sa a, ajoute sòs la pasta ak dlo a epi kontinye ak resèt la. An reyalite, ou ta ka ajoute lòt legim twò, tankou kawòt graje oswa zekchin koupe, jis jwenn kèk plis nitrisyon nan plat la.
Sèvi sa a plat ak kèk pen lay griye ak yon sòs salad vèt anlè ak dyondyon ak tomat Cherry. Yon abiye sòs salad Italyen ta dwe pafè sou sòs salad la.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 (28-ons) sòs savann bokal
- 1-1 / 2 tas dlo
- 24 frizè boulèt prekosye
- 1 (16-ons) pake espageti pasta, kase nan mwatye
- 1 tas graje pati-ekreme mozzarella fwomaj
- 1/2 tas griye fwomaj rape
Ki jan fè li
Nan yon 12 "soteur, konbine sòs espageti ak dlo ak brase nan konbine. Pote nan yon bouyi sou chalè medyòm-segondè.
Add boulèt yo, toujou nan frizè, ak espageti a ak brase byen, fè si espageti a tout anba sòs la, konplètman kouvri nan li. Si sa nesesè, ou ka ajoute yon lòt 1/4 a 1/2 tas dlo a asire w ke tout pasta yo kouvri.
Pote nan yon bouyi ankò, kouvri soteur a, diminye chalè a ba, ak mitone pou 20 a 25 minit, brase souvan.
Kòm kwit manje pasta, w ap bezwen brase pi souvan asire ke espageti a pa bwa ansanm ak asire w sòs la pa boule tankou li kwit. Se imidite nan sòs la vrèman apovri pa pasta a, se konsa dwe fè atansyon sou sa a. Ou ka ajoute plis dlo oswa sòs tomat si melanj la parèt twò sèk.
Kwit jiskaske espageti se al dente ak boulèt yo cho. Top ak tou de kalite fwomaj ak sèvi imedyatman.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1325 |
| Total Grès | 15 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 27 mg |
| Sodyòm | 1,229 mg |
| Idrat kabrit | 227 g |
| Fibè dyetetik | 57 g |
| Pwoteyin | 72 g |