Grape kawòt ak pòmdetè bay sa a meatloaf gou adisyonèl ak teksti.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv siplemantè vyann bèf tè
- 1/2 liv vyann kochon tè oswa chuck tè
- 1 tas rach zonyon
- 1 gwo pòmdetè boulanjri, graje
- 1 mwayen kawòt, graje
- 1/2 bouyon legim tas, oswa poul bouyon
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/4 ti kiyè pwav
- 1 gwo ze
- 1 1/2 tas ti kal pen pen mou
- 1/3 tas sòs tomat
- 1/2 ti kiyè zèb sezonman melanj
- 1/4 tas sòs tomat
Ki jan fè li
- Fou chofe a 350 F.
- Konbine tout engredyan jiskaske reskonsab pare.
- Pake nan yon chodyè meatloaf alalejè grès oswa chodyè pen, oswa fòm nan yon pen ak kote nan yon plat kwit manje 11x7-pous.
- Kwit pou 1 èdtan.
- Vide koupe grès depase, gaye 1/4 tas sòs tomat sou tèt pen an, epi kwit pou 20 a 30 minit ankò.
Plis Resèt pen vyann
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 383 |
| Total Grès | 14 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 6 g |
| Kolestewòl | 188 mg |
| Sodyòm | 464 mg |
| Idrat kabrit | 31 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 32 g |