Bell piman yo plen ak yon ton ak koupe legim boure legim Lè sa a, antèt ak ti kal pen chip pòmdetè. Sa a se yon konbinezon gou trè bon gou pou boure piman. Baton ak vèt klòch piman, oswa fè yon prezantasyon kolore ak piman jòn ak wouj.
Ki sa ou pral bezwen
- 6 medyòm klòch piman
- 1 1/2 tas
- kwit diri
- 1 ka oswa sak (apeprè 7 ons) ton, vide ak flokon
- 1/2 tas seleri koupe
- 2 gwo kiyè tise byen koupe zonyon
- 2 gwo kiyè tise byen koupe pimiento nan bwat
- 1/2 ti kiyè sèl
- Priz pwav
- 3/4 tas mayonèz
- 1/2 tas pòmdetè kraze
Ki jan fè li
- Koupe piman nan mwatye longè; retire tèt ak grenn. Kwit piman nan yon ti kantite bouyi dlo sale pou apeprè 5 minit; drenaj. Voye piman andedan ak yon sèl ti kras; kote nan yon plat boulanjri fon.
- Nan yon bòl, konbine diri ak ton, seleri, zonyon, pimiento, 1/2 ti kiyè sèl ak priz priz. Dousman brase nan mayonèz jiskaske byen reskonsab pare.
- Kiyè ton diri melanj nan kokiy pwav. Vide sou 1/2 tas dlo nan plat la boulanjri alantou ton ak diri boure piman. Voye pòmdetè chip ti kal pen sou tèt chak boure pwav.
- Ton kwit ak diri boure piman nan 350 F pou 30 minit.
Fè 6 pòm boure.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 405 |
| Total Grès | 22 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 19 mg |
| Sodyòm | 241 mg |
| Idrat kabrit | 43 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 8 g |