Ki sa ki nan kontra a Big Konsènan B2?
Vitamin B2, otreman refere yo kòm riboflavin, se yon vitamin dlo idrosolubl ki byen vit rense nan kò nou yo ak pou nou dwe manje fwi ak legim ki ekipman pou li sou yon baz chak jou!
Riboflavin gen anpil itilizasyon diferan ak esansyèl pou sistèm nou yo. Li aji kòm yon antioksidan enpòtan epi li ede kreye enèji nan kò nou yo.
Depi resous nou yo nan vitamin B2 ap deplwaye chak jou, nou dwe ranplir li souvan. Vitamin B2 se youn nan yon kantite vitamin B ke yo rekonèt kòm konpoze B-konplèks la, tout nan yo ki gen wòl enpòtan yo jwe.
B2 scavenges radikal gratis nan kò nou an. Li se tou yon enpòtan anti-kanserojèn. Riboflavin ede diminye tèt fè mal migrèn, epi se souvan preskri pou sa. Li tou ki nesesè pou fonksyone an sante nan veso yo kè ak san.
Pa kraze desann pwoteyin, grès ak idrat kabòn, B2 vitamin tou jwe yon wòl enpòtan nan pwodiksyon enèji. Yon deficiency nan vitamin B2 mennen nan anemi, se konsa riboflavin jwe tou yon wòl kle nan prevansyon anemi.
Pli lwen, vitamin B2 se esansyèl pou manbràn mikeuz an sante. Li nesesè, osi byen, pou prevansyon de iritasyon sou po tankou akne ak ekzema. Li enpòtan tou pou cheve sante ak klou. Riboflavin ede geri blesi.
Vitamin B2 se esansyèl pou sante je ak prevansyon katarak. Li nesesè, osi byen, pou fonksyon an sante nan zantray nou. Li espesyalman enpòtan pou sistèm nève nou yo ak jwe yon wòl kle nan bese risk pou maladi alzayme a, maladi enkyetid ak epilepsi. B2 ede tou nan fonksyon tiwoyid.
Pi bon Sous Manje pou Vitamin B2
Gen anpil sous gwo riboflavin, patikilyèman nan legim yo nou manje.
Sous ki pi bon yo se bouton, oswa krimini dyondyon, epina, vèt bètrav, aspèj ak legim lanmè. Lòt sous gwo yo kolye vèt, Swis chato, pwa vèt, bwokoli, bok choy, vèt vèt, chiitake dyondyon, chou, moutad vèt ak klòch piman.
Ann gade nan pi renmen mwen resèt ji segondè nan B2.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 Kawòt
- 1 Gen anpil nan epina
- 1/2 Pichpen Bell (Wouj)
- 1 Apple
- 1 tranch jenjanm (fre)
Ki jan fè li
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 417 |
| Total Grès | 2 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 364 mg |
| Idrat kabrit | 99 g |
| Fibè dyetetik | 23 g |
| Pwoteyin | 8 g |