Sezi yo dwe konsidere aticho anvan tout koreksyon nan ji ou oswa resèt smoothie? Oke, w ap sou yo dwe menm plis etone pou pwisan maladi-batay konpoze yo nan Aticho.
Men, anvan, se pou yo yon ti tan gade nan istwa a kaptivan ak rechèch dènye ki gen ladan Aticho!
Yon Istwa Little
Li fasil yo dwe entimide pa manm sa a nan fanmi an pikan, men prèske tout Aticho a se manjab!
Nan istwa anrejistre, Aticho dat Mediterane a prèske 3000 ane de sa, ki soti nan kote yo gaye nò ale nan peyi Itali, Espay ak Lafrans, ak sid ak bò solèy leve nan Afrik Dinò ak Arabi.
Te Aticho a itilize pa Women ansyen ak moun peyi Lagrès kòm tou de yon manje ak pou rezon medsin, patikilyèman kòm yon afrodizyak. Grèk yo ansyen kwè ke Aticho a te kreye lè Zeus te fache pa yon bèl fanm ki t'ap tann atensyon l ', li vire l' nan yon pye pikan!
Nan ane 1800 la sa a sezi se te fè wout li nan peyi Etazini an atravè imigran franse ak Panyòl.
Dènye rechèch enteresan!
Rechèch te pwouve ke Aticho soulaje yon kantite pwoblèm, aji kòm yon analgesic pou doulè ki gen rapò ak endijesyon ak rflu asid, men tou, Aticho diminye konstipasyon ak maladi nan vant.
Yon lòt etid rapòte pa Langone Medical Center nan New York University te montre ke Aticho konsomasyon diminye dispèpsi, gonfle, pwoblèm nan vant ak dyare.
Etid yo montre tou ke konpoze pwisan nan Aticho pi ba move (LDL) kolestewòl pandan y ap ogmante bon (HDL) kolestewòl.
Toujou syans lòt demontre ke Aticho gen kansè-anpeche konpoze.
Benefis etonan
Ba nan kalori ak grès, Aticho yo rich nan fib, antioksidan, asid folik, flavonoid, polifenol, vitamin ak mineral.
Benefis yo nitrisyonèl nan Articho klase yo nan mitan 'manje super' nan mond lan. Vitamin yo genyen ladan yo A, C, E, K, D ak yon etalaj de konpoze B-konplèks.
Richès nan mineral nan Aticho ranje soti nan kalsyòm ak fè fosfò, potasyòm, Manganèz, zenk, sodyòm ak kòb kwiv mete.
Surprenante, Aticho klase nan mitan pi wo a pou antioksidan. An reyalite, syans te klase aticho # 7 nan mitan 20 manje ki anwo yo ki delivre kantite lajan ki pi wo nan antioksidan!
Ki sa ou pral bezwen
- 1 Apple
- 2
- Kawòt
- 1/4 tas kiben Aticho kri
- Fèy 3-4 nan vèt pi renmen ou tankou
- Kale ,
- Epina oswa pi renmen m '
- Wheatgrass
- 1-2 gwo kiyè nan grenn pi renmen ou oswa nwa tankou
- Walnut ,
- Joumou ,
- Sezam oswa
- Almond
- Pou yon smoothie bon gou ajoute 1-2 tas lèt pi renmen ou tankou
- Rice ,
- Almond ,
- Oat ,
- Coconut oswa letye
Ki jan fè li
- Mwen souvan ajoute yon vèt kèk nan resèt mwen pou ranfòse etonan eleman nitritif yo. Sepandan, se sèlman yon fèy kèk paske yo te anmè kou fièl, epi tou paske twòp ka fache vant ou.
- Kòm ou wè pi wo a bleat gras kòm vèt pi renmen mwen paske li se pi nourisan nan tout vèt yo. Montan an sijere olye pou yo fèy 3-4 se yon "gwo pous epesè ble wheatgrass pou chak resèt.
- Mwen fòtman ankouraje NO ajoute siklis menm pou smoothies! Mwen pataje yon enkyetid k ap grandi sou konsomasyon nou an sou sik. Kit li nan trete oswa yon altènatif tout-natirèl tankou sik kokoye oswa nectar agav, li toujou sik! Se poutèt sa mwen konsène osijè de konbyen sik mwen manje!