Yon resèt sòs salad "poul" vejetaryen te fè ak tanperati kòm yon ranplè vejetaryen ak vejetalyen. Fè li vejetalyen lè l sèvi avèk ak mayo- vegan gratis ak letye letan olye pou yo mayonèz regilye; tout lòt engredyan yo konplètman vejetalyen. Yon lòt opsyon? Yo vire sòs salad sa a nan yon sòs salad senp kwit tanpye poul, ajoute nan yon ti ponyen nan rezen ak nwa nwa ak ogmante kantite lajan an nan Curry, petèt ajoute yon ti jan plis sèl kòm byen.
Jis tankou yon resèt sòs salad regilye poul, sa a resèt poul resèt sòs salad tempeh se youn nan sa yo resèt ki pral fè pi byen fè devan yo nan tan, kidonk li gen anpil tan fredi nan frijidè a, sa ki pèmèt tanp lan tranpe moute tout gou yo.
Si ou pa konvenki ke sa a se pafè vejetaryen resèt la sòs salad poul, ou ta ka enterese nan ap eseye soti sa a resèt sòs salad fasil poul, te fè ak tranch vejetaryen Deli poul, mayonèz, relish ak fre Dill. Si ou renmen pou kwit manje ak tanperati, isit la menm plis tanperati resèt eseye.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 pake
- tanpri , koupe an 1/2 kib pous
- Dlo pou bouyi tanp lan
- 2 ti kuiyè. lwil oliv
- 3 ti kuiyè. mayonèz oswa
- vegan mayonèz
- 2 ti kiyè. ji sitwon
- 2 ti kuiyè. zonyon, mens
- 3 pye seleri, mens
- 1 ti kuiyè. pèsi sèk
- 1/4 ti kiyè. Curry poud
- Opsyonèl: priz nan kayèn pwav
Ki jan fè li
- Premye etap la nan prepare sa a vejetalyen resèt sòs salad poul se pou prepare tanp lan, depi, jis tankou poul reyèl, li bezwen yo dwe kwit premye epi li pa ka itilize anvan tout koreksyon, menm si li pral evantyèlman dwe sèvi frèt.
- Pou prepare tanp ou a, pote yon pous kèk nan dlo nan yon bouyi nan yon po oswa gwo soteuz epi ajoute tanperati a koupe. Pèmèt ak mitone pou 15 minit. Drene tout dlo a.
- Apre sa, chofe gwo kiyè yo nan lwil oliv sou chalè medyòm. Add tanp lan ak fri tanperati a nan lwil la pou apeprè 5 minit, brase souvan kwit tanp lan sou tout kote. Yon fwa yo tanp lan kwit, retire chodyè a soti nan chalè ak pèmèt yo refwadi.
- Yon fwa tanperati a te refwadi, nan yon bòl gwo, konbine tanperati a refwadi ak mayonèz la oswa mayonèz vegan, ji an sitwon, zonyon, seleri, pèsi sèk, poud Curry, ak kayèn pwav. Brase nan konbine byen epi asire ke mayonèz la se respire kouch tanp lan.
- Sezon alalejè ak sèl ak pwav. Gou, ak ajiste kondiman oswa ajoute yon ti jan plis sèl ak pwav gou, si ou ta renmen.
- Jwi sòs salad poul tanpèt ou sou yon kabann nan leti, ant de ti moso griye manje nan pen oswa boure nan yon pen pita pou yon pòch sandwich pita.
Kap chèche resèt la sòs salad pafè? Ou pral jwenn li pami plizyè douzèn resèt sòs salad ki an sante , ki gen ladan salad vèt, salad pasta, salad pwa ak plis ankò.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 250 |
| Total Grès | 23 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 10 g |
| Kolestewòl | 6 mg |
| Sodyòm | 124 mg |
| Idrat kabrit | 5 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 7 g |