Kap chèche resèt pafè vejetaryen chou a eseye? Yon sèl sa a se yon resèt soup vèt gratis ak resèt vejetaryen ki tou trè ba nan kalori ak jis 72 kalori ak mwens pase yon gram nan natirèlman rive grès pou chak pòsyon (men gade sa yo sèvi gwosè, nan kou!) Sa a se resèt pòsyon a fè kat pòsyon.
Sa a resèt soup chou an sante ki fèt ak pa gen anyen plis pase chou, zonyon, lay, bouyon legim ak sèl ak pwav, epi li vin anpil gou nan yon ti jan nan sòs cho ak kèk fre Cilantro koupe. Asire ou ke ou sèvi ak fre Cilantro (epi yo pa cheche), menm jan sa a soup senp se pa menm bagay la tou san li. Menm jan an tou, sèvi ak yon bouyon legim bèl gou, tankou gen nan pa yon anpil nan gou adisyonèl te ajoute. Men ki jan fè yon bouyon legim endijèn.
Plizyè etid demontre ke gen yon soup sou-kalorie anvan yon repa ap natirèlman ede ou konsome mwens kalori an jeneral, ka ede ak pèdi pwa, e menm jan enpòtan, kalori ki ba-kalori ak soude tankou tankou yon sèl sa a ka ede ou santi ou plen pi long , ki ka ede nan kenbe pwa ou nan yon fwa ou te pèdi li.
Looking for plis kalori ki pa gen anpil kalori ak grès gratis soup ranpli moute sou ede ou pèdi pwa oswa objektif rejim alimantè? Isit la yo se nèf plis grès gratis resèt soup vegan eseye .
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv chou (chopped)
- 2 zonyon (koupe)
- 2 dan lay (mens)
- 2 tas bouyon legim
- Dash sèl (oswa gou)
- Priz pwav (oswa nan gou)
- Dash Tabasco (oswa sòs cho, nan gou)
- 1/4 tas cilantro (koupe)
Ki jan fè li
Konbine chou an koupe, zonyon koupe, mens lay, bouyon legim, Tabasco oswa sòs cho ak yon ti sèl ak pwav nan yon marmite gwo. Pèmèt ak mitone, kouvri, sou mwayen ki ba chalè pou omwen 20 minit, vibran detanzantan.
Apre ven minit, ak anpil atansyon transfere mwatye nan soup la nan yon blenndè oswa manje prosesè ak pwosesis li tout ansanm jouk lis. Oswa, ou ka sèvi ak tou yon blenndè imèsyon nan pwosesis soup la jis jiskaske li se sou mwatye reskonsab pare.
Natirèlman, ou ka toujou travay sou li yon ti kras plis oswa mwens, depann sou preferans pwòp ou pèsonèl ak ki jan ou renmen soup ou.
Si ou te itilize metòd la blenndè ki pa imèsyon, retounen pòsyon nan miks nan soup la tounen nan chodyè a ak chofe jan sa nesesè.
Brase nan Cilantro a fre koupe jis anvan sèvi, ak Lè sa a, ba li yon gou rapid, lè sa a ajoute plis sèl, pwav ak sòs cho, nan gou.
Looking for plis ki ba-kalori ak grès-gratis vejet soup eseye? Isit la nan nèf plis grès-gratis resèt soup vegan eseye .
Enfòmasyon sou nitrisyonèl:
Fè kat pòsyon ki pa gen anpil grès ak anpil ba-kalori.
Chak pòsyon bay apwopriye:
Kalori: 72, Kalori soti nan Grès: 8
Total Grès: 0.9g, 1% RDA
Kolestewòl: 0mg, 0%
Sodyòm: 558mg, 23%
Total idrat kabòn: 12.8g, 4%
Fibè dyetetik: 3.9g, 15%
Pwoteyin: 4.6g
Vitamin A 3%, Vitamin C 77%, Kalsyòm 7%, Iron 5%
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 123 |
| Total Grès | 1 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 432 mg |
| Idrat kabrit | 26 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 6 g |