Kolore ak santi bon, sa a vejetaryen ak vejetalyen kawòt ak soup jenjanm se yon soup limyè ak kalme. Kawòt soup ak jenjanm se yon resèt nourisan ak ba grès soup ak jis yon touche nan dous ak yon touche nan epis ak definitivman vo efò a! Sa a resèt se jis sou enfayibl. Mwen te gen anpil moun eseye li soti ak jis devine sou ki jan etonan li ye. Konbinezon an nan epis santi bon yo ak dous la se reyèlman jis enkwayab, epi, ak jis yon touche nan lwil oliv pou kwit manje zonyon yo, li nan byen ba nan grès ak èkstrèmeman an sante.
Vle diminye grès la pou fè resèt sa a prèske grès-gratis? Omit lwil la pou kwit manje pa chofe zonyon, jenjanm ak kawòt nan yon chodyè ki pa bwa nan jis yon touche nan kwit manje espre. Avèk tout lòt engredyan yo bon gou, ou pa pral manke soti twòp gou nan tout, men ou ka toujou ajoute nan yon mwatye yon kib Bouillon si ou ta renmen yon ti kras siplemantè ranfòse.
Sa a kawòt ak resèt soup jenj se tou de vejetaryen ak vejetalyen , epi, osi lontan ke ou itilize bouyon legim endijèn , li ka fè gluten-gratis tou. Scroll down pou plis resèt vejetaryen kawòt soup.
Gade tou: Plis gluten-gratis soup vegan enspire ou
Ki sa ou pral bezwen
- 3 ti kuiyè lwil oliv (oswa lòt lwil oliv pou kwit manje)
- 1/2 zonyon jòn, rache
- 1/4 tas jenjanm fre, mens
- 4 tas koupe ak kale kawòt (apeprè 1 1/2 liv)
- 3 tas bouyon legim
- 1 1/2 tas ji zoranj
- pwan noutmèg
- sèl ak pwav gou
Ki jan fè li
Premyèman, nan yon gwo po, saut zonyon yo ak jenjanm nan lwil oliv la jiskaske mou, sou 3-5 minit.
Next, ajoute nan bouyon yo kawòt ak legim epi redwi chalè a mwayen. Pèmèt kawòt yo ak mitone pou apeprè 40 minit, oswa jiskaske yo mou.
Add nan ji zoranj la epi brase byen.
K ap travay nan lo ti ak lè l sèvi avèk swa yon processeur manje, imèsyon blenndè oswa yon blenndè regilye, ak anpil atansyon pwosesis soup la jouk lis.
Retounen melanj la pure nan po a dousman chofe. Oswa, si se pa nesesè, transfere soup ou nan yon bòl sèvi ak ajoute yon touche nan noutmèg, sèl ak pwav, vibran byen.
Sèvi kawòt vejetalyen ou ak soup jenjanm ak yon dollop nan soya oswa kokoye ki pa letye yogout oswa vegan tounen krèm si ou vle, yon voye nan noutmèg pou gani, epi jwi!
Tankou fè endijèn soup vejetaryen? Isit la nan minrè vejetaryen ak vejetalyen resèt soup ou pral vle eseye:
- 4 fason pou fè yon senp Japonè soup nan kay la
- Pi bon vejetaryen pwa resèt soup - segondè nan pwoteyin ak ki ba nan grès
- Pi popilè resèt soup vejetaryen nan tout tan
- 7 fasil soup fè nan crockpot ou
- 7 soup tomat vejetaryen soti nan senp nan goumè
- Soup frèt pou ete cho
- Fasil joumou soup rsèt
- Curry pwa fann ak pòmdetè Soup
- Vejetaryen Japonè Restoran-Style Miso Soup
- Cool soukon konkonm pou ete
- Fasil vejetalyen Gazpacho rsèt
- Super joumou senp ak Soup kokoye
- Vejetaryen pwa ak soup lòj
- Vejetaryen resèt ki ba anpil grès lantiy
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 227 |
| Total Grès | 11 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 733 mg |
| Idrat kabrit | 29 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 5 g |