Sa a se resèt pou vejetaryen ak vegan Minestrone soup plen ak legim ki gen anpil grès ak ki gen anpil grès, ki gen ladan tomat, kawòt, seleri, pwa vèt ak zukèini. Li nan fondamantalman tout jaden ou nan yon soup! Tout se tou dousman mitere pou gou maksimòm ansanm ak kèk Basil fre ak lay.
Supèt minestrone vejetaryen fè pou yon manje midi limyè ak sante oswa dine, jis ajoute yon sòs salad bò e petèt yon tranch pen lay ak ou te gen tèt ou yon repa konplè. Paske li pa gen okenn lwil oliv, sa a resèt vejetaryen vejetaryen soup trè ba nan grès. Ou ka kite makawoni yo (epi sèvi ak yon bouyon legim gluten-gratis) yo nan lòd yo fè li gluten-gratis, men Lè sa a, w ap reyèlman jis fè yon soup legim , olye pou yo yon minèstrone. Pa gen anyen mal ak sa, menm si nan kou! Gade tou: Plis resèt soup legim eseye, ki soti nan senp nan goumè
Avèk mwens pase 100 kalori pou chak pòsyon, ak jis plis pase 1 gram nan grès natirèlman ki rive, sa a vejetaryen (ak vejetalyen!) Minèstrone se yon gwo soumaren kalori ak prèske grès gratis soup. Ou ka vle tou eseye sa a crockpot vejetaryen legim resèt soup minestrone .
Si ou renmen ba kalori ak kwit manje ki gen anpil grès, ou ta ka vle tou tcheke deyò sa yo nèf grès san vegan soup eseye .
Ki sa ou pral bezwen
- 4 tas
- bouyon legim
- 4 tas ri tomat
- 1 ti kuiyè. koupe Basil fre
- 1/2 ti kiyè. origan
- 2 kawòt, koupe
- 2 pye seleri, koupe
- 1/2 zonyon, koupe
- 3 zoranj, koupe
- 1 tas vèt pwa, koupe
- 3 galik lay, mens
- 1 Bay fèy
- Sèl ak pwav gou
- 1 1/2 tas makawoni pasta (oswa itilize yon lòt fòma pasta ti tankou kokiy ti)
Ki jan fè li
- Premyèman, mete bouyon an legim nan yon gwo po, lè sa a ajoute nan tomat yo rache, Basil, origan, kawòt, seleri, zonyon, zukèini, pwa vèt, lay ak fèy la bay.
- Dousman pote soup nan yon mitone ki ba ak pèmèt yo kwit manje sou chalè ki ba anpil pou omwen 45 minit ak jiska yon èdtan, oswa jiskaske legim yo sansib, vibran detanzantan.
- Add sèl la ak pwav ak pasta a makawoni epi pote chalè a moute yon ti jan nan yon ba mwayen. Pèmèt ak mitone pou yon lòt 10 a 20 minit, oswa jiskaske pasta a fè pou kwit manje.
- Retire fèy bay anvan ou sèvi.
Amize ou fasil soup minestrone legim endijèn!
Enfòmasyon sou nitrisyonèl pou chak pòsyon (ki baze sou 6 pòsyon):
Yon pòsyon bay apeprè:
Kalori 84, Kalori soti nan Grès: 13
Total Grès: 1.4g, 2% RDA
Trans Grès: 0.0g ( Gade tou: Ki grès trans? Èske yo nan manje vejetalyen? )
Kolestewòl: 0mg, 0%
Sodyòm: 545 mg, 23%
Potasyòm: 820 mg, 23%
Total idrat kabòn: 13.5g, 5%
Fibè dyetetik: 4g, 16%
Sik: 7g
Pwoteyin: 6.2g
Vitamin ak mineral:
Vitamin A 96% RDA • Vitamin C 65% • Kalsyòm 6% • Iron 8%
Looking for resèt plis vejetaryen ak vejetalyen? Ou ka vle browse kèk nan Soups legim -plezi Creative Legim , oswa, si ou vle yon bagay yon ti kras sante, eseye youn nan sa yo nèf grès vegan soup . Vle yon bagay yon ti jan dwòl? Kouman sou yon krèm vejetalyen nan soup aspèj oswa yon plezi vejetaryen Manba soup . Jwi!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 269 |
| Total Grès | 2 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 544 mg |
| Idrat kabrit | 53 g |
| Fibè dyetetik | 9 g |
| Pwoteyin | 13 g |