Yon sante grès-gratis ak vejetalyen resèt pou pwa kariyon fann ak soup pòmdetè ak kawòt ak seleri. Pa gen anpil grès te ajoute (oswa bezwen!) Nan sa a vejetaryen ak vejetalyen fann pwa resèt soup, menm jan gen anpil bagay nan epis santi bon pou gou, ki gen ladan Curry, origan ak lay. Li nan lwil oliv gratis, ki pa gen okenn magarin vegan oswa bè ki nesesè.
Avèk jis 353 kalori pou chak pòsyon ak chak pòsyon bay yon gwo 21 gram nan pwoteyin, sa a se yon sante ki gen anpil grès ak segondè-pwoteyin vejetaryen ak vejetalyen fann-pwa soup resèt. Jis asire w ke ou gade gwosè yo sèvi pou ke ou pa manje plis pase ou gen entansyon, depi sa a soup vèt pwa soup se absoliman bon gou.
Vle eseye fè yon pwa fann ak soup pòmdetè nan crockpot la? Isit la nan yon vèsyon ki sanble nan resèt soup sa a, ajiste pou kwit manje chodyè po: vejetaryen Crockpot Split pwa Soup Recette
Tankou fè senp ki ba-kalori endijèn soup vejetaryen? Asire w ke w desann tout wout la desann pou yon kèk plis nan resèt pi renmen nou an sante ak ranpli vejetaryen soup eseye.
Gade tou: Plis grès gratis resèt soup vejetalyen
Ki sa ou pral bezwen
- 16 ons vèt fann fann, cheche
- 10 tas dlo
- 1 zonyon, koupe
- 1 ti kiyè poud lay
- 1 ti kiyè sèk origan
- 1 ti kiyè Curry poud
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/2 ti kiyè pwav
- 1 Bay fèy
- 2 kawòt gwo, koupe
- 3 pòmdetè mwayen, koupe
- 2 pye seleri, koupe
Ki jan fè li
Nan yon marmite gwo, konbine pwa yo fann vèt ak dlo a ak zonyon an koupe. Add poud la lay, origan, Curry poud, sèl, pwav ak fèy la bay ak ba li yon brase bon konbine tout bagay ansanm byen.
Pote melanj la nan yon bouyi, Lè sa a, diminye chalè a nan yon mitone ki ba ak pèmèt li kwit, dekouvri, pou apeprè inèdtan.
Apre yon sèl moman, brase nan kawòt yo koupe, pòmdetè yo koupe ak seleri a.
Kouvri po a, ak pèmèt yo mitone, kouvri, vibran detanzantan, pou yon lòt 45 minit, oswa jiskaske soup a rive nan epesè vle. Ou ka ajoute yon ti kras plis oswa mwens likid kòm vle.
Retire fèy ki soti nan po a epi retire li.
Si ou ta renmen yon soup lis, ou ka pure melanj la ak anpil atansyon nan lo nan yon blenndè oswa manje prosesè oswa lè l sèvi avèk yon blenndè imèsyon. Chofe soup la jan sa nesesè anvan ou sèvi.
Sa a se grès-gratis ak vegan fann pwa ak resèt soup pòmdetè te reprimande ak pèmisyon nan Cookbook la Cook Konpasyon .
Enfòmasyon sou nitrisyonèl:
Fè 6 pòsyon gratis.
Kalori: 353, Kalori soti nan Grès: 10
Total Grès: 1.1g, 2% Total Valè chak jou
Kolestewòl: 0mg, 0%
Sodyòm: 46mg, 10%
Total idrat kabòn: 67.4g, 22%
Fibè dyetetik: 23.2g, 93%
Sik: 9.4g
Pwoteyin: 21.0g
Vitamin A 84% RDA, Vitamin C 43%, Kalsyòm 8%, Iron 24%
Plis vejetaryen ak resèt soup Vegan:
- Ki pi popilè Soup vejetaryen sou TheSpruce.com
- Resèt soup vejetaryen: 8 diferan fason
- Sis sann frèt pou refwadisman sou jou ete cho
- 7 fasil Soup vejetaryen yo fè nan Pot Crock ou
- Plis fasil Homemade Recipes vejetaryen yo eseye
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 92 |
| Total Grès | 0 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 270 mg |
| Idrat kabrit | 21 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 3 g |