Sou yon rejim alimantè manje anvan tout koreksyon? Soup kri ka sanble yon ti kras soti-of-bwat la, men jis rete tann jiskaske ou koule kiyè ou nan sa a bon plat krèm nourisan kri nan bwokoli soup. Bwokoli a melanje ak kajou yo yo kreye yon teksti krèm pandan y ap remèd fèy yo ak epis santi bon kreye yon gou palè ou a pral imedyatman rekonèt. Varye zèb yo dapre sa ou genyen nan men yo. Si ou sèvi soup sa a soup imedyatman, li pral menm yon ti kras cho soti nan melanje la!
Gade tou: Plis fasil resèt soup kri soup
Ki sa ou pral bezwen
- 3 tas bwokoli (florèt)
- 1 tas bwokoli (tij, koupe, po epè retire)
- 1 1/2 tas dlo
- 2 gwo kiyè ji sitwon (frèch prese)
- 1/2 tas kajou (kri)
- 1/2 seleri tas (tranche)
- 1/4 tas zonyon (koupe jòn oswa wouj)
- Si ou vle: 1 lay lay
- 1 gwo kiyè Dill (fre oswa 1 ti kiyè sèk Dill)
- 1 ti kiyè Rosemary (fre oswa 1/2 ti kiyè cheche Rosemary)
- 1 gwo kiyè pèsi (fre oswa 1 ti kiyè sòs pèsi sèk)
- 1 ti kiyè ti kiyè (fre oswa 1/2 ti kiyè chèch tim)
- 1 gwo kiyè
- nama shoyu
- 2 gwo kiyè ledven (
- nitrisyonèl )
- 1/2 ti kiyè sèl (lanmè)
- 1/2 ti kiyè nwa pwav
- Si ou vle: 1/4 ti kiyè kraze pwav wouj oswa kayèn)
- 1/2 grenn seleri yon ti kiyè
Ki jan fè li
Mete tout engredyan yo nan yon blenndè ak melanj pou 30 a 40 segonn oswa jiskaske yon konsistans krèm rive. Ou ka vle ajoute yon ti kras plis dlo. Sèvi imedyatman. Si refrijere, ou ka vle chofe soup nan tanperati chanm anvan ou sèvi. Gani krèm anvan tout koreksyon nan bwokoli soup ak siplemantè fre Dill.
Tankou fè trete vegan endijèn kri? Isit la nan kèk resèt kèk plis kri kri manje eseye:
- Homemade ti biskwit anvan tout koreksyon nan dehydrator la
- Raw vejetalyen vegan ak nori goumè sòs salad
- Raw manje mayi bato resèt
- Chou kri "diri" resèt
- Curry konkonb sòs salad
- Chokola endijèn anvan tout koreksyon
- Fasil endijèn gri kri (wi, glas!)
- Ki jan yo fè kiltive kri fwomaj Nwa
- 7 etonan salad manje kri
- Pi bon desè resèt anvan tout koreksyon
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 183 |
| Total Grès | 6 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 651 mg |
| Idrat kabrit | 28 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 9 g |