Panse ou pa ka jwi soup sou yon rejim vejetalyen kri? Panse anko!
Sa a resèt santi bon ak konplètman anvan tout koreksyon manje soup se etonan ranpli ak eklatman ak gou fre, men ou dwe asire w ke ou sèvi ak pi bon kalite ak engredyan frèch ou ka jwenn pou gou a pi byen posib. Te fè soti nan yon Bounty nan pwodui fre ki gen ladan tomat, konkonb, wouj pwav klòch, lay ak kèk remèd fèy koupe fre (swa pèsi oswa silantro, chwa ou), sa a senp ak fasil anvan tout koreksyon vejetalyen pwav gazpacho soup se pi bon apre sa ki pèmèt tout engredyan yo mele pou plizyè èdtan oswa lannwit lan, kidonk fè li byen davans si ou kapab. Sa a bay tan an soup konplètman devlope tout richès nan gou li yo.
Jwi gazpacho senp ou endijèn nan tanperati chanm oswa frèt, ak gani soup gazpacho anvan tout koreksyon ak pèsi fre koupe oswa Cilantro.
Si ou pa manje yon manje rejim alimantè vegan konplètman anvan tout koreksyon, ou ta ka vle fariz yon ti kras frèt bourade lwil oliv ak voye yon sèl ti kras lanmè oswa sèl kosher sou tèt, oswa, ba li yon peze nan ji sitwon fre jis anvan k ap sèvi nan ede gou yo vrèman pete. Yon ti jan nan sòs cho se yon lòt opsyon si ou pa sou yon rejim alimantè vegan konplètman kri (oswa kèk chili mens si w ap manje konplètman anvan tout koreksyon). Yon lòt opsyon? Add nan kèk zaboka rache ranpli li soti yon ti jan, tankou rès la nan engredyan yo se jistis limyè.
Ki sa ou pral bezwen
- 5 tomat mwayen gwosè mi, koupe (sèvi ak bon jan kalite a pi byen ak frèch ou ka jwenn)
- 1/2 konkonm, koupe
- 1 wouj klòch pwav (jòn oswa zoranj ap travay tou si sa nesesè)
- 2 dan lay
- 1/4 tas dlo
- Dash kayèn pwav, oswa gou (si ou vle)
- 2-3 ti kuiyè. pèsi fre oswa Cilantro, koupe
- 1 zaboka, rache (opsyonèl)
Ki jan fè li
- Premye, nan yon processeur blenndè oswa manje, melanje ansanm tomat yo koupe, konkonb, wouj pwav klòch, lay, dlo ak kayèn pwav jiskaske lis (oswa jiskaske jis yon ti kras gros, si ou pito gazpacho ou a gen yon ti jan pi plis teksti!) .
- Apre sa, dousman brase nan zaboka a opsyonèl okipe ak pèsi koupe, vibran konbine byen.
- Si sa posib, chill gazpacho vejetalyen anvan ou pou omwen de zè de tan kite gou yo melanje ak konplètman devlope ak konbine.
- Ou ta ka vle gou ak ajiste kondiman yo nan gou. Yon peze ti kras nan lacho oswa sitwon oswa yon touche nan sèl ka ede pote soti gou yo menm plis.
- Sèvi soup vegan Gazpacho soup ou glasé oswa nan tanperati chanm epi jwi!
Sèvi sijesyon:
Vle fè li yon repa plen vejetalyen kri? Sèvi l 'ansanm ak kèk endijèn dehydrated anvan tout koreksyon san pijon vegan , oswa eseye sa a anvan tout koreksyon vejetalyen pen , oswa, pè gazpacho wouj ou a ak yon kreyatif vejetalyen vejetalyen kri .
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 222 |
| Total Grès | 12 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 23 mg |
| Idrat kabrit | 28 g |
| Fibè dyetetik | 8 g |
| Pwoteyin | 6 g |