Yon resèt anvan tout koreksyon vegan pye epis santi bon ki fèt ak flacseeds ak grenn tounsòl, vèsyon sa a anvan tout koreksyon nan klasik Italyen focaccia pen se tankou rekonfòte, bon gou ak tandans fè overeating kòm orijinal la. Gou a se yon 'ap viv' sonri ak ale gwo ak salad ak soup kri. Ou bezwen yon dehydrator pou asire ke li rete reyèlman anvan tout koreksyon, men si ou gen yon dife pou chofe fou ki ka mete nan "tanperati" tanperati anba a 115 ° F, ou ka itilize sa kòm byen epi li pral pwobableman sove ou kèk tan. Swa mawon oswa lò pye koton swa travay pou sa a resèt men flaks an lò delivre yon koulè plis pen tankou.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas grenn pye koton
- 1 tas grenn tounsòl
- 2 tas jòn zonyon (kantine)
- 1 1/2 tas tomat (koupe)
- 1/4 tas lwil oliv
- 2 gwo kiyè
- nama shoyu (oswa ranplase sèl sèl lanmè ti kiyè)
- 1 gwo kiyè Rosemary (fre)
- 1 gwo kiyè tim (fre)
Ki jan fè li
1. Mete grenn pye koton yo ak grenn tounsòl nan yon processeur manje ki byen ekipe ak S-lam la. Pwosesis yo sou vitès segondè pou apeprè 30 segonn oswa jiskaske yo byen teren (tankou fèmen nan yon konsistans farin frans tankou posib).
2. Add engredyan ki rete yo ak pwosesis la pou apeprè 10 segonn oswa jiskaske yon fòm repete olye grosye.
3. Gaye bat la respire sou yon plato dehydrateur Teflex-aliyen. Dehydrate nan 115 ° F pou 12 èdtan, baskile sou yo ak retire fèy la Teflex.
Kontinye dehydrating pou yon lòt 12 èdtan oswa jiskaske pen an seche tout wout la nan epi li gen yon kouch ekstèn pi difisil.
4. Koupe nan 12 moso (3 ranje x 4 ranje) epi estoke nan yon veso ki byen fèmen nan frijidè a pou jiska yon semèn.
Tankou eksplore resèt vejetaryen ak kreyatif vèt kri? Isit la yo se kèk resèt vejetalyen plis kri browse atravè, ki soti nan senp nan goumè a:
- Raw manje chou "diri" resèt
- Chokola endijèn anvan tout koreksyon
- Fasil anvan tout koreksyon Vegan resèt hummus
- Raw vejetalyen kriyad konkonb kwit
- 7 bèl salad vejetalyen kri eseye
- Pi bon ak pi fasil manje resèt yo anvan tout koreksyon
- 9 enkwayab resèt chokola anvan tout koreksyon
- Pi renmen fasil klasik manje anvan tout koreksyon
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 192 |
| Total Grès | 17 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 163 mg |
| Idrat kabrit | 9 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 5 g |