Si ou se yon fanatik falafel, ou pral renmen sa a sòs salad. Li te gen falafel ak tout legim pi renmen ou. Pa bliye tahini ak falafel sòs cho!
Ki sa ou pral bezwen
- 5-10 ti falafel jij (ka endijèn oswa nan yon
- falafel melanje )
- 2 ti ponyen Romaine leti
- 1 konkonb, rache
- 1 ti tomat, rache
- Tahini sòs gou-
- Tahini sòs se yon sòs te fè soti nan yon
- wowoli grenn sot pase yo. Ou ka prepare pwòp ou a ak sa
- tahini resèt oswa achte li nan yon
- Mwayen pati lès oswa magazen manje natirèl.
Ki jan fè li
- Prepare falafel, men se pa fri ankò.
- Koupe ak rense legim yo. Lanse ansanm. Pèmèt li nan sèk sou yon sèvyèt papye pou kèk minit, pandan w ap fri falafel ou.
- Fry falafel ak pèmèt yo drenaj sou sèvyèt papye.
- Mete yon kabann nan leti / legim sou chak plak pòsyon.
- Add kantite lajan an vle nan falafel jij sou tèt leti.
- Voye ak tahini ak falafel sòs cho.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 229 |
| Total Grès | 2 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 7 mg |
| Idrat kabrit | 48 g |
| Fibè dyetetik | 8 g |
| Pwoteyin | 9 g |