Nou renmen yon kwis poul tou senpleman griye nan kay nou an; sansib, juicy vyann nwa . Glise yon kèk remèd fèy fre anba po a se yon fason trè bèl egeye moute yon moso plenn nan poul griye san yo pa ajoute yon anpil tout tan nan pwosesis la.
Mwen te sèvi sa a ak yon melanj bèl diri sovaj, ak yon sòs salad sèk vèt, e pa gen moun ki ta janm devine ki jan ti tan manje a tout antye te pran vini ansanm.
Pa pase sou fant janm poul la! Isit la yo se plis resèt ki jis ta ka fè kwis pati nouvo ou pi renmen nan poul la.
Grèk kwit poul kwit
Krèm epina boure kwis poul
Piquant siwo myèl bouj kwis poul
Ki sa ou pral bezwen
- 8 gwo oswa 16 piti Basil fèy yo
- 8 poul nan zo, po-sou kwis (apeprè 2 liv ½)
- Kosher oswa sèl koryas ak frèch tè pwav gou
- 2 gwo kiyè lwil oliv
- Mouche siboulèt gani
Ki jan fè li
- Chofe fou a pou 425 ° F.
- Lage po a soti nan chak kwis, epi mete youn oswa de nan fèy yo Basil anba po la. Sezon ak sèl ak pwav.
- Chofe yon gwo lou, foule san dife sou chalè medyòm. Mete moso yo poul moso po desann pou apeprè 5 minit jiskaske po a vin mawon ak crisps leve, vire moso yo sou transfè chodyè a nan dife pou chofe fou a. Brase pou 25 minit, jiskaske poul la kwit nan (yon tanperati entèn nan 165F). Sèvi cho oswa cho, vide ak siboulèt.
Pa bliye sou yon marin bon! Sa yo marinad yo se repons lan pou fè bon gou poul fasil, AK bay ou plis tan jwi li.
Marinad la sèlman ou pral janm bezwen: Dijon, lay ak sitwon Si ou vle yon sèl ale-a marinad yo ale nan lè w ap ba sou enspirasyon pou kwit manje, sa a se li. Pafè poul, vyann kochon, kribich, ak nenpòt kalite pwason. Marinat poul pou omwen 4 èdtan, jiska 12 pou zo nan moso, kribich pou 30 minit a 1 èdtan, ak pwason pou 30 minit. Senen an ede emulsify marinad la, fè li pi epè konsa li reyèlman kole manje a. Sa a se tou yon gwo sòs salad abiye!
Cho ronfle kuri fwote - Sa a fwoti fwote se pafè pou poul, si li se tete poul, zèl, kwis, oswa jan yo itilize nan sa a resèt, poul gard brochet. Li sanble ke pa gen pwoblèm manje a, timoun yo pi plis chans pou yo ale pou li a prepare sou brochet.
Jamaican marin-style Marinad Si ou gen yon blenndè nan yon processeur manje, sa a Jamaican marin-style vin ansanm nan de tranbl. Li espesyalman gwo sou vyann kochon ak poul. Marinat pou 4 a 12 èdtan nan frijidè a, Lè sa a, ou ka swa gri oswa mouye, tou depann de move tan an oswa kote w ap viv la.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 194 |
| Total Grès | 14 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 47 mg |
| Sodyòm | 120 mg |
| Idrat kabrit | 1 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 15 g |